Мой здоровый рацион

Рецепт Бутерброды с сыром, колбасой и огурцом + чай с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бутерброды с сыром, колбасой и огурцом + чай с молоком

Хлеб пшеничный из муки 1 сорта 40 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 30 г
Колбаса вареная, молочная 80 г
Огурец парниковый 15 г
Чай заваренный с молоком 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброды с сыром, колбасой и огурцом + чай с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.3 ккал 1684 ккал 6.4% 6% 1569 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 5.5% 1689 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 9.5% 982 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 4% 2330 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.4% 6667 г
Вода 79.1 г 2273 г 3.5% 3.3% 2874 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14 мкг 900 мкг 1.6% 1.5% 6429 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 3.8% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 4.5% 2093 г
Витамин В4, холин 5.27 мг 500 мг 1.1% 1% 9488 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.8% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 2.3% 4000 г
Витамин В9, фолаты 3.483 мкг 400 мкг 0.9% 0.8% 11484 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 2.1% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин D, кальциферол 0.052 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 19231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.189 мг 15 мг 1.3% 1.2% 7937 г
Витамин Н, биотин 0.292 мкг 50 мкг 0.6% 0.6% 17123 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.6314 мг 20 мг 8.2% 7.6% 1226 г
Ниацин 0.614 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.32 мг 2500 мг 3.7% 3.4% 2679 г
Кальций, Ca 89.17 мг 1000 мг 8.9% 8.3% 1121 г
Кремний, Si 1.715 мг 30 мг 5.7% 5.3% 1749 г
Магний, Mg 13.51 мг 400 мг 3.4% 3.2% 2961 г
Натрий, Na 232.18 мг 1300 мг 17.9% 16.7% 560 г
Сера, S 38.27 мг 1000 мг 3.8% 3.5% 2613 г
Фосфор, P 85.8 мг 800 мг 10.7% 10% 932 г
Хлор, Cl 164.53 мг 2300 мг 7.2% 6.7% 1398 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.4 мкг ~
Бор, B 3.8 мкг ~
Ванадий, V 5.13 мкг ~
Железо, Fe 0.747 мг 18 мг 4.2% 3.9% 2410 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Кобальт, Co 0.177 мкг 10 мкг 1.8% 1.7% 5650 г
Марганец, Mn 0.0722 мг 2 мг 3.6% 3.4% 2770 г
Медь, Cu 16.84 мкг 1000 мкг 1.7% 1.6% 5938 г
Молибден, Mo 1.023 мкг 70 мкг 1.5% 1.4% 6843 г
Селен, Se 1.319 мкг 55 мкг 2.4% 2.2% 4170 г
Фтор, F 1.16 мкг 4000 мкг 344828 г
Хром, Cr 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 22727 г
Цинк, Zn 0.3542 мг 12 мг 3% 2.8% 3388 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.591 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.592 г ~
Аргинин* 0.164 г ~
Валин 0.206 г ~
Гистидин* 0.108 г ~
Изолейцин 0.133 г ~
Лейцин 0.258 г ~
Лизин 0.226 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.125 г ~
Треонин 0.127 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.14 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.271 г ~
Заменимые аминокислоты 0.885 г ~
Аланин 0.137 г ~
Аспарагиновая кислота 0.21 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.118 г ~
Глутаминовая кислота 0.576 г ~
Пролин 0.218 г ~
Серин 0.167 г ~
Тирозин 0.131 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.031 г от 0.9 до 3.7 г 3.4% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.491 г от 4.7 до 16.8 г 10.4% 9.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.47 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.288 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.023 г ~
10:0 Каприновая 0.063 г ~
12:0 Лауриновая 0.075 г ~
14:0 Миристиновая 0.263 г ~
15:0 Пентадекановая 0.027 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.13 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.328 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.138 г min 16.8 г 12.7% 11.8%
14:1 Миристолеиновая 0.038 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.236 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.864 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.522 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.463 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Бутерброды с сыром, колбасой и огурцом + чай с молоком составляет 107,3 кКал.

  • Порция = 515 гр (552.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».