| Капуста белокочанная | 50 г |
| Морковь, желтая | 40 г |
| Кукуруза, консервы | 60 г |
| Салат | 40 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 40 г |
| Сыр голландский, круглый | 40 г |
| Куриная грудка (филе) | 80 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 8.5% | 884 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 12.3% | 609 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.5 мкг | 900 мкг | 11.3% | 8.5% | 887 г |
| бета Каротин | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 5.8% | 1305 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.5% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 19.94 мг | 500 мг | 4% | 3% | 2508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 4.1% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 6.6% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.624 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.2% | 3441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 7% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.59 мг | 90 мг | 12.9% | 9.7% | 777 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.108 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.669 мг | 15 мг | 17.8% | 13.4% | 562 г |
| Витамин Н, биотин | 2.375 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.6% | 2105 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.2 мкг | 120 мкг | 26% | 19.5% | 385 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5465 мг | 20 мг | 17.7% | 13.3% | 564 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.33 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.6% | 1327 г |
| Кальций, Ca | 136.39 мг | 1000 мг | 13.6% | 10.2% | 733 г |
| Магний, Mg | 38.56 мг | 400 мг | 9.6% | 7.2% | 1037 г |
| Натрий, Na | 404.27 мг | 1300 мг | 31.1% | 23.4% | 322 г |
| Сера, S | 75.08 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.6% | 1332 г |
| Фосфор, P | 124.3 мг | 800 мг | 15.5% | 11.7% | 644 г |
| Хлор, Cl | 360.73 мг | 2300 мг | 15.7% | 11.8% | 638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 3.1% | 2429 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.7% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 4.355 мкг | 10 мкг | 43.6% | 32.8% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.1078 мг | 2 мг | 5.4% | 4.1% | 1855 г |
| Медь, Cu | 68.74 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.2% | 1455 г |
| Молибден, Mo | 5.806 мкг | 70 мкг | 8.3% | 6.2% | 1206 г |
| Селен, Se | 0.148 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 37162 г |
| Фтор, F | 40.38 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9906 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.7% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 1.0226 мг | 12 мг | 8.5% | 6.4% | 1173 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с курицей составляет 133 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».