| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 28 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Молоко 1,8% [Савушкин Продукт] | 20 г |
| Лук-шалот, сырой | 7 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Filippo Berio] | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.3 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 8.5% | 543 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 9.6% | 479 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 2.9% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.1% | 1111 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3912 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.5 мкг | 900 мкг | 24.6% | 11.3% | 406 г |
| Ретинол | 0.217 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.399 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 2.2% | 2092 г |
| бета Криптоксантин | 45.007 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.145 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 140.971 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3.9% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.408 мг | 1.8 мг | 22.7% | 10.4% | 441 г |
| Витамин В4, холин | 215.63 мг | 500 мг | 43.1% | 19.8% | 232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.337 мг | 5 мг | 26.7% | 12.3% | 374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 4.4% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.783 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4089 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.452 мкг | 3 мкг | 15.1% | 6.9% | 664 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.817 мкг | 10 мкг | 18.2% | 8.4% | 550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.002 мг | 15 мг | 6.7% | 3.1% | 1497 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.073 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 21.258 мкг | 50 мкг | 42.5% | 19.6% | 235 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0524 мг | 20 мг | 20.3% | 9.3% | 494 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.52 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.2% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 67.68 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.1% | 1478 г |
| Магний, Mg | 40.1 мг | 400 мг | 10% | 4.6% | 998 г |
| Натрий, Na | 402.25 мг | 1300 мг | 30.9% | 14.2% | 323 г |
| Сера, S | 173.64 мг | 1000 мг | 17.4% | 8% | 576 г |
| Фосфор, P | 239.2 мг | 800 мг | 29.9% | 13.8% | 334 г |
| Хлор, Cl | 582.7 мг | 2300 мг | 25.3% | 11.6% | 395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.202 мг | 18 мг | 17.8% | 8.2% | 562 г |
| Йод, I | 15.52 мкг | 150 мкг | 10.3% | 4.7% | 966 г |
| Кобальт, Co | 9.809 мкг | 10 мкг | 98.1% | 45.1% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.9054 мг | 2 мг | 45.3% | 20.8% | 221 г |
| Медь, Cu | 184.08 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 8.5% | 543 г |
| Молибден, Mo | 6.014 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4% | 1164 г |
| Селен, Se | 30.047 мкг | 55 мкг | 54.6% | 25.1% | 183 г |
| Фтор, F | 57.04 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7013 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 3.2% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 1.6544 мг | 12 мг | 13.8% | 6.4% | 725 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.871 г | ~ | |||
| Валин | 0.812 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.356 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.105 г | ~ | |||
| Лизин | 0.891 г | ~ | |||
| Метионин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.717 г | ~ | |||
| Треонин | 0.628 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.699 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.204 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.742 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.319 г | ~ | |||
| Глицин | 0.612 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.529 г | ~ | |||
| Серин | 0.937 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.529 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.097 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.8% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.942 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.3% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 470.87 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.188 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.755 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.064 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.782 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.508 г | min 16.8 г | 26.8% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.522 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.479 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 217,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».