| Грудка куриная вареная(филе)3.05 | 125 г |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе | 126 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 85 г |
| Сыр Грюйер | 40 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 176 г |
| Грецкий орех | 40 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 349.2 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 482 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 4.9% | 580 г |
| Жиры | 29.9 г | 56 г | 53.4% | 15.3% | 187 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 0.9% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1% | 2857 г |
| Вода | 46.2 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4920 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.2 мкг | 900 мкг | 5.4% | 1.5% | 1867 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.8% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 65.23 мг | 500 мг | 13% | 3.7% | 767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 3.4% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 3% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.861 мкг | 400 мкг | 2% | 0.6% | 5088 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 1.4% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 0.7% | 4147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1% | 2959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.873 мг | 15 мг | 65.8% | 18.8% | 152 г |
| Витамин Н, биотин | 3.317 мкг | 50 мкг | 6.6% | 1.9% | 1507 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3831 мг | 20 мг | 11.9% | 3.4% | 839 г |
| Ниацин | 2.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.38 мг | 2500 мг | 6.1% | 1.7% | 1630 г |
| Кальций, Ca | 31.33 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.9% | 3192 г |
| Кремний, Si | 4.416 мг | 30 мг | 14.7% | 4.2% | 679 г |
| Магний, Mg | 39.4 мг | 400 мг | 9.9% | 2.8% | 1015 г |
| Натрий, Na | 184.3 мг | 1300 мг | 14.2% | 4.1% | 705 г |
| Сера, S | 104.22 мг | 1000 мг | 10.4% | 3% | 960 г |
| Фосфор, P | 112 мг | 800 мг | 14% | 4% | 714 г |
| Хлор, Cl | 29.76 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.284 мг | 18 мг | 7.1% | 2% | 1402 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.8% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 4.341 мкг | 10 мкг | 43.4% | 12.4% | 230 г |
| Литий, Li | 0.201 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.392 мг | 2 мг | 19.6% | 5.6% | 510 г |
| Медь, Cu | 96.97 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 2.8% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 2.356 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1% | 2971 г |
| Никель, Ni | 13.689 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.562 мкг | 55 мкг | 21% | 6% | 476 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.88 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5565 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 1.9% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.7527 мг | 12 мг | 6.3% | 1.8% | 1594 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.519 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.785 г | ~ | |||
| Валин | 0.511 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.477 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.76 г | ~ | |||
| Лизин | 0.927 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.76 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аланин | 0.465 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.762 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.386 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.528 г | от 0.9 до 3.7 г | 58.7% | 16.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 41.004 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.527 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.864 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.145 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.983 г | min 16.8 г | 41.6% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.09 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.079 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.922 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 28.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.833 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.519 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат курица/орехи/ананас/яйцо/сыр 3.01.24 составляет 349,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».