| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 250 г |
| Соевый соус | 10 г |
| яблочный уксус | 5 г |
| Огурец с кожурой | 150 г |
| Помидор (томат) | 200 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 5 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7354 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 7% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 8.3% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 26.2% | 1667 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 17.9% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.7 мкг | 900 мкг | 19.2% | 83.8% | 521 г |
| альфа Каротин | 34.141 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.111 мг | 5 мг | 22.2% | 96.9% | 450 г |
| бета Криптоксантин | 6.094 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 804.063 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 50.531 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 17% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 12.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 6.41 мг | 500 мг | 1.3% | 5.7% | 7800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 19.7% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 52.4% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.598 мкг | 400 мкг | 3.9% | 17% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 96.97 мг | 90 мг | 107.7% | 470.3% | 93 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 14.4% | 3024 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.016 мкг | 50 мкг | 312500 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 36.1 мкг | 120 мкг | 30.1% | 131.4% | 332 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6802 мг | 20 мг | 3.4% | 14.8% | 2940 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.52 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.6 мг | 2500 мг | 8.1% | 35.4% | 1240 г |
| Кальций, Ca | 18.45 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.9% | 5420 г |
| Кремний, Si | 8.853 мг | 30 мг | 29.5% | 128.8% | 339 г |
| Магний, Mg | 13.04 мг | 400 мг | 3.3% | 14.4% | 3067 г |
| Натрий, Na | 90.31 мг | 1300 мг | 6.9% | 30.1% | 1439 г |
| Сера, S | 10.56 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.8% | 9470 г |
| Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 14% | 3162 г |
| Хлор, Cl | 10.74 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.2% | 21415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 12.2% | 3636 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.9% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 1.302 мкг | 10 мкг | 13% | 56.8% | 768 г |
| Литий, Li | 34.344 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1566 мг | 2 мг | 7.8% | 34.1% | 1277 г |
| Медь, Cu | 74.1 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 32.3% | 1350 г |
| Молибден, Mo | 2.147 мкг | 70 мкг | 3.1% | 13.5% | 3260 г |
| Никель, Ni | 2.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.169 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.3% | 32544 г |
| Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.9% | 51282 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 24.5% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.32 мг | 12 мг | 2.7% | 11.8% | 3750 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 5.469 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Витаминный бум составляет 22,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».