| Гречневая крупа ядрица | 120 г |
| Картофель (Варка без слива) | 140 г |
| Морковь (Варка без слива) | 60 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 143 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5088 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 10% | 3040 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 6.9% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 13.6% | 2222 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.1% | 2498 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.8 мкг | 900 мкг | 6.2% | 18.7% | 1613 г |
| бета Каротин | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 21.1% | 1420 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.6% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 8.48 мг | 500 мг | 1.7% | 5.1% | 5896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 7.6% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 11.2% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.72 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.1% | 14706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.5% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 2.4% | 12162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 2.1% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.661 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.9% | 7564 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.906 мг | 20 мг | 4.5% | 13.6% | 2208 г |
| Ниацин | 0.814 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.7 мг | 2500 мг | 3.5% | 10.6% | 2884 г |
| Кальций, Ca | 7.42 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.1% | 13477 г |
| Кремний, Si | 7.657 мг | 30 мг | 25.5% | 77% | 392 г |
| Магний, Mg | 20.59 мг | 400 мг | 5.1% | 15.4% | 1943 г |
| Натрий, Na | 2.54 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 51181 г |
| Сера, S | 24.88 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.6% | 4019 г |
| Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 12.7% | 2388 г |
| Хлор, Cl | 10.49 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.5% | 21926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.588 мг | 18 мг | 3.3% | 10% | 3061 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 1.189 мкг | 10 мкг | 11.9% | 36% | 841 г |
| Литий, Li | 3.677 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 16.9% | 1786 г |
| Медь, Cu | 58.76 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 17.8% | 1702 г |
| Молибден, Mo | 4.301 мкг | 70 мкг | 6.1% | 18.4% | 1628 г |
| Никель, Ni | 0.991 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.732 мкг | 55 мкг | 3.1% | 9.4% | 3176 г |
| Стронций, Sr | 19.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.86 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.3% | 4770 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 8.2% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.2602 мг | 12 мг | 2.2% | 6.6% | 4612 г |
| Цирконий, Zr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.429 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.141 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.084 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.069 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.07 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | min 16.8 г | 0.7% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гречневый составляет 33,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».