| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2079 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.3% | 1949 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 9% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 25.9% | 476 г |
| Вода | 270 г | 2273 г | 11.9% | 14.7% | 842 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1000 мкг | 900 мкг | 111.1% | 137.2% | 90 г |
| бета Каротин | 6 мг | 5 мг | 120% | 148.1% | 83 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 24.7% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 16.4% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 16.8 мг | 500 мг | 3.4% | 4.2% | 2976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 23.5% | 526 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.5 мг | 2 мг | 75% | 92.6% | 133 г |
| Витамин В9, фолаты | 51 мкг | 400 мкг | 12.8% | 15.8% | 784 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 750 мг | 90 мг | 833.3% | 1028.8% | 12 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.01 мг | 15 мг | 13.4% | 16.5% | 746 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 15.2% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.937 мг | 20 мг | 14.7% | 18.1% | 681 г |
| Ниацин | 3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 489 мг | 2500 мг | 19.6% | 24.2% | 511 г |
| Кальций, Ca | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 3% | 4167 г |
| Кремний, Si | 66 мг | 30 мг | 220% | 271.6% | 45 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 6.5% | 1905 г |
| Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 21667 г |
| Сера, S | 29.7 мг | 1000 мг | 3% | 3.7% | 3367 г |
| Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 7.4% | 1667 г |
| Хлор, Cl | 57 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.1% | 4035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% | 12.3% | 1000 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 7.4% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 9 мкг | 10 мкг | 90% | 111.1% | 111 г |
| Литий, Li | 261 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.48 мг | 2 мг | 24% | 29.6% | 417 г |
| Медь, Cu | 300 мкг | 1000 мкг | 30% | 37% | 333 г |
| Молибден, Mo | 15 мкг | 70 мкг | 21.4% | 26.4% | 467 г |
| Никель, Ni | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 18333 г |
| Фтор, F | 21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19048 г |
| Хром, Cr | 18 мкг | 50 мкг | 36% | 44.4% | 278 г |
| Цинк, Zn | 1.32 мг | 12 мг | 11% | 13.6% | 909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 7.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.984 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.135 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.081 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевичный супчик 45 минут составляет 81 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».