| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) | 75 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 120 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 217 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1229 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 13.6% | 535 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 10.1% | 727 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.6 мкг | 900 мкг | 6% | 4.4% | 1679 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 10.6% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 31.84 мг | 500 мг | 6.4% | 4.7% | 1570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 10% | 728 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 10.3% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.013 мкг | 400 мкг | 3% | 2.2% | 3330 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.533 мкг | 3 мкг | 17.8% | 13% | 563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.27 мг | 90 мг | 12.5% | 9.1% | 799 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 9524 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.105 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.896 мг | 15 мг | 6% | 4.4% | 1674 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 9% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5729 мг | 20 мг | 12.9% | 9.4% | 777 г |
| Ниацин | 3.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.33 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.9% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 142.84 мг | 1000 мг | 14.3% | 10.4% | 700 г |
| Кремний, Si | 10.011 мг | 30 мг | 33.4% | 24.4% | 300 г |
| Магний, Mg | 37.3 мг | 400 мг | 9.3% | 6.8% | 1072 г |
| Натрий, Na | 319.32 мг | 1300 мг | 24.6% | 18% | 407 г |
| Сера, S | 141.12 мг | 1000 мг | 14.1% | 10.3% | 709 г |
| Фосфор, P | 156.8 мг | 800 мг | 19.6% | 14.3% | 510 г |
| Хлор, Cl | 23.3 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 9871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.872 мг | 18 мг | 4.8% | 3.5% | 2064 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 4.839 мкг | 10 мкг | 48.4% | 35.3% | 207 г |
| Литий, Li | 6.346 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0688 мг | 2 мг | 3.4% | 2.5% | 2907 г |
| Медь, Cu | 75.06 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.5% | 1332 г |
| Молибден, Mo | 4.792 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5% | 1461 г |
| Никель, Ni | 5.306 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.846 мкг | 55 мкг | 23.4% | 17.1% | 428 г |
| Фтор, F | 25.15 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15905 г |
| Хром, Cr | 5.59 мкг | 50 мкг | 11.2% | 8.2% | 894 г |
| Цинк, Zn | 1.3576 мг | 12 мг | 11.3% | 8.2% | 884 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.906 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.736 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.756 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.317 г | ~ | |||
| Лизин | 1.584 г | ~ | |||
| Метионин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Треонин | 0.702 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.69 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.949 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.797 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.154 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.47 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.851 г | ~ | |||
| Серин | 0.796 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.087 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.7% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.9% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.173 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.838 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.187 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.139 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.132 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.478 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.28 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.673 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.535 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.464 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.794 г | min 16.8 г | 10.7% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.673 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фетой составляет 137 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».