| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Сметана 15% жирности | 40 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 120 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 17.9% | 313 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.7% | 836 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.3% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.5% | 2244 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 4.9% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 79.38 мг | 500 мг | 15.9% | 8.9% | 630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.434 мг | 5 мг | 28.7% | 16% | 349 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.757 мг | 2 мг | 37.9% | 21.1% | 264 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.971 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2% | 2863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.453 мкг | 3 мкг | 15.1% | 8.4% | 662 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 1.7% | 3214 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.6% | 8850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.577 мг | 15 мг | 3.8% | 2.1% | 2600 г |
| Витамин Н, биотин | 0.736 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6793 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7678 мг | 20 мг | 38.8% | 21.7% | 257 г |
| Ниацин | 9.688 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.06 мг | 2500 мг | 12.9% | 7.2% | 774 г |
| Кальций, Ca | 117.94 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.6% | 848 г |
| Магний, Mg | 87.74 мг | 400 мг | 21.9% | 12.2% | 456 г |
| Натрий, Na | 212.41 мг | 1300 мг | 16.3% | 9.1% | 612 г |
| Сера, S | 233.01 мг | 1000 мг | 23.3% | 13% | 429 г |
| Фосфор, P | 222.3 мг | 800 мг | 27.8% | 15.5% | 360 г |
| Хлор, Cl | 314.97 мг | 2300 мг | 13.7% | 7.6% | 730 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.485 мг | 18 мг | 8.3% | 4.6% | 1212 г |
| Йод, I | 6.35 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.3% | 2362 г |
| Кобальт, Co | 7.976 мкг | 10 мкг | 79.8% | 44.5% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.4199 мг | 2 мг | 21% | 11.7% | 476 г |
| Медь, Cu | 116.88 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 6.5% | 856 г |
| Молибден, Mo | 10.294 мкг | 70 мкг | 14.7% | 8.2% | 680 г |
| Олово, Sn | 1.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.306 мкг | 55 мкг | 36.9% | 20.6% | 271 г |
| Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 116.71 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.6% | 3427 г |
| Хром, Cr | 22.29 мкг | 50 мкг | 44.6% | 24.9% | 224 г |
| Цинк, Zn | 1.7688 мг | 12 мг | 14.7% | 8.2% | 678 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.61 г | ~ | |||
| Валин | 1.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.752 г | ~ | |||
| Лизин | 2.335 г | ~ | |||
| Метионин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.768 г | ~ | |||
| Треонин | 0.983 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.938 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.729 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.741 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.817 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.512 г | ~ | |||
| Пролин | 0.894 г | ~ | |||
| Серин | 0.898 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.797 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.343 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.571 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.355 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.003 г | min 16.8 г | 11.9% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.516 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица под ананасом составляет 179,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».