| Листы для лазаньи Buitoni [Мука и макаронные изделия] | 160 г |
| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 300 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 12.5% | 447 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 9.1% | 615 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1.8% | 3085 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.1 мкг | 900 мкг | 7% | 3.9% | 1426 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.3% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 48.52 мг | 500 мг | 9.7% | 5.4% | 1031 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.886 мг | 5 мг | 17.7% | 9.9% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.435 мг | 2 мг | 21.8% | 12.1% | 460 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.631 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3763 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.434 мкг | 3 мкг | 14.5% | 8.1% | 691 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.9% | 6024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.879 мг | 15 мг | 5.9% | 3.3% | 1706 г |
| Витамин Н, биотин | 1.202 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.3% | 4160 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0354 мг | 20 мг | 25.2% | 14% | 397 г |
| Ниацин | 5.586 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.12 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.3% | 1301 г |
| Кальций, Ca | 160.35 мг | 1000 мг | 16% | 8.9% | 624 г |
| Магний, Mg | 51.26 мг | 400 мг | 12.8% | 7.1% | 780 г |
| Натрий, Na | 163.13 мг | 1300 мг | 12.5% | 7% | 797 г |
| Сера, S | 155.61 мг | 1000 мг | 15.6% | 8.7% | 643 г |
| Фосфор, P | 183.1 мг | 800 мг | 22.9% | 12.8% | 437 г |
| Хлор, Cl | 247.32 мг | 2300 мг | 10.8% | 6% | 930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.884 мг | 18 мг | 4.9% | 2.7% | 2036 г |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.9% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 4.621 мкг | 10 мкг | 46.2% | 25.7% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Медь, Cu | 53.54 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3% | 1868 г |
| Молибден, Mo | 6.818 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.4% | 1027 г |
| Олово, Sn | 3.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.813 мкг | 55 мкг | 25.1% | 14% | 398 г |
| Стронций, Sr | 4.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.95 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5718 г |
| Хром, Cr | 13.13 мкг | 50 мкг | 26.3% | 14.6% | 381 г |
| Цинк, Zn | 1.2626 мг | 12 мг | 10.5% | 5.8% | 950 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.297 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.961 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.91 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.761 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.356 г | ~ | |||
| Лизин | 1.616 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.576 г | ~ | |||
| Треонин | 0.73 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.753 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.445 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.768 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.23 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.535 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.927 г | ~ | |||
| Серин | 0.73 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.692 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.909 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.3% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.02 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.245 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.191 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.176 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.203 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.599 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.522 г | min 16.8 г | 15% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.558 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.989 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.803 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Лазанья из куриной грудки составляет 179,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».