| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 450 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 33 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 70 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 113 г |
| Масло авокадо | 4 г |
| Чеснок (Жарка) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1535 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 22.9% | 398 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.7% | 1931 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3015 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 16071 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.3% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 64.97 мг | 500 мг | 13% | 11.9% | 770 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.352 мг | 5 мг | 27% | 24.6% | 370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.565 мг | 2 мг | 28.3% | 25.8% | 354 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.708 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 5.2% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 2.7% | 3356 г |
| Витамин Н, биотин | 1.972 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.6% | 2535 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3865 мг | 20 мг | 31.9% | 29.1% | 313 г |
| Ниацин | 8.678 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.36 мг | 2500 мг | 11.5% | 10.5% | 867 г |
| Кальций, Ca | 7.86 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12723 г |
| Кремний, Si | 0.345 мг | 30 мг | 1.2% | 1.1% | 8696 г |
| Магний, Mg | 68.68 мг | 400 мг | 17.2% | 15.7% | 582 г |
| Натрий, Na | 44.73 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.1% | 2906 г |
| Сера, S | 177.02 мг | 1000 мг | 17.7% | 16.1% | 565 г |
| Фосфор, P | 139.8 мг | 800 мг | 17.5% | 16% | 572 г |
| Хлор, Cl | 60.14 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.4% | 3824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.155 мг | 18 мг | 6.4% | 5.8% | 1558 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.8% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 8.738 мкг | 10 мкг | 87.4% | 79.7% | 114 г |
| Литий, Li | 0.059 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0331 мг | 2 мг | 1.7% | 1.5% | 6042 г |
| Медь, Cu | 122 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 11.1% | 820 г |
| Молибден, Mo | 8.568 мкг | 70 мкг | 12.2% | 11.1% | 817 г |
| Никель, Ni | 0.135 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.53 мкг | 55 мкг | 30.1% | 27.4% | 333 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.03 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.3% | 3999 г |
| Хром, Cr | 19.87 мкг | 50 мкг | 39.7% | 36.2% | 252 г |
| Цинк, Zn | 1.0981 мг | 12 мг | 9.2% | 8.4% | 1093 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.488 г | ~ | |||
| Валин | 1.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.92 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.611 г | ~ | |||
| Лизин | 2.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.708 г | ~ | |||
| Треонин | 0.904 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.863 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.596 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 1.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.58 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.75 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.312 г | ~ | |||
| Пролин | 0.822 г | ~ | |||
| Серин | 0.822 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.733 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.307 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.486 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.411 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.062 г | min 16.8 г | 6.3% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.966 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо с грибами составляет 109,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».