| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 289 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 100 г |
| Намазка 28.06 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 365.1 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 461 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 5.5% | 497 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 7.6% | 359 г |
| Углеводы | 40.1 г | 219 г | 18.3% | 5% | 546 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 10.7% | 256 г |
| Вода | 17.1 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 13292 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.2 мкг | 900 мкг | 24% | 6.6% | 416 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.007 мг | 5 мг | 20.1% | 5.5% | 497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 3.7% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 2.8% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 86.03 мг | 500 мг | 17.2% | 4.7% | 581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 3.9% | 708 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 3.1% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.235 мкг | 400 мкг | 9.1% | 2.5% | 1104 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 0.8% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.062 мкг | 10 мкг | 70.6% | 19.3% | 142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.422 мг | 15 мг | 29.5% | 8.1% | 339 г |
| Витамин Н, биотин | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.1% | 1292 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8734 мг | 20 мг | 24.4% | 6.7% | 410 г |
| Ниацин | 1.908 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.71 мг | 2500 мг | 15.9% | 4.4% | 627 г |
| Кальций, Ca | 204.6 мг | 1000 мг | 20.5% | 5.6% | 489 г |
| Кремний, Si | 7.414 мг | 30 мг | 24.7% | 6.8% | 405 г |
| Магний, Mg | 73 мг | 400 мг | 18.3% | 5% | 548 г |
| Натрий, Na | 550.23 мг | 1300 мг | 42.3% | 11.6% | 236 г |
| Сера, S | 148.27 мг | 1000 мг | 14.8% | 4.1% | 674 г |
| Фосфор, P | 341.6 мг | 800 мг | 42.7% | 11.7% | 234 г |
| Хлор, Cl | 1460.91 мг | 2300 мг | 63.5% | 17.4% | 157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.795 мг | 18 мг | 26.6% | 7.3% | 375 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.3% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 23.127 мкг | 10 мкг | 231.3% | 63.4% | 43 г |
| Литий, Li | 0.557 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2598 мг | 2 мг | 63% | 17.3% | 159 г |
| Медь, Cu | 251.53 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 6.9% | 398 г |
| Молибден, Mo | 15.174 мкг | 70 мкг | 21.7% | 5.9% | 461 г |
| Никель, Ni | 5.512 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.911 мкг | 55 мкг | 16.2% | 4.4% | 617 г |
| Стронций, Sr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.07 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11090 г |
| Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 2.4% | 1121 г |
| Цинк, Zn | 1.5245 мг | 12 мг | 12.7% | 3.5% | 787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.994 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.233 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.893 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.201 г | min 16.8 г | 7.1% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброды со шпротами составляет 365,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».