| Фарш 02.01 + овощи | 516 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 18.9% | 481 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.7% | 1600 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.6% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5% | 1818 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.9 мкг | 900 мкг | 7.7% | 7% | 1306 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.45 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 4.4% | 2058 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 42.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.9% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 8.8% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 73.56 мг | 500 мг | 14.7% | 13.3% | 680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.088 мг | 5 мг | 21.8% | 19.8% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.543 мг | 2 мг | 27.2% | 24.7% | 368 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.466 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.8% | 3209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.769 мкг | 3 мкг | 25.6% | 23.2% | 390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.23 мг | 90 мг | 36.9% | 33.5% | 271 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.6% | 3484 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.148 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 2.7% | 3282 г |
| Витамин Н, биотин | 1.682 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.1% | 2973 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.187 мг | 20 мг | 25.9% | 23.5% | 386 г |
| Ниацин | 4.139 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.745 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.92 мг | 2500 мг | 13% | 11.8% | 772 г |
| Кальций, Ca | 25.54 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.4% | 3915 г |
| Кремний, Si | 12.393 мг | 30 мг | 41.3% | 37.5% | 242 г |
| Магний, Mg | 44.65 мг | 400 мг | 11.2% | 10.2% | 896 г |
| Натрий, Na | 154.88 мг | 1300 мг | 11.9% | 10.8% | 839 г |
| Сера, S | 163.4 мг | 1000 мг | 16.3% | 14.8% | 612 г |
| Фосфор, P | 142.9 мг | 800 мг | 17.9% | 16.2% | 560 г |
| Хлор, Cl | 199.93 мг | 2300 мг | 8.7% | 7.9% | 1150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.434 мг | 18 мг | 8% | 7.3% | 1255 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 2.7% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 5.175 мкг | 10 мкг | 51.8% | 47% | 193 г |
| Литий, Li | 9.16 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 5.4% | 1681 г |
| Медь, Cu | 99.35 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 9% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 6.098 мкг | 70 мкг | 8.7% | 7.9% | 1148 г |
| Никель, Ni | 1.293 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.406 мкг | 55 мкг | 29.8% | 27% | 335 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.11 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7129 г |
| Хром, Cr | 10.27 мкг | 50 мкг | 20.5% | 18.6% | 487 г |
| Цинк, Zn | 1.672 мг | 12 мг | 13.9% | 12.6% | 718 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.745 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.673 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.281 г | ~ | |||
| Лизин | 1.625 г | ~ | |||
| Метионин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.705 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.645 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.771 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.878 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.353 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.641 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.68 г | ~ | |||
| Серин | 0.678 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.432 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.2% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.121 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.415 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.021 г | min 16.8 г | 6.1% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.645 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.184 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.166 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффины из курицы и овощей 2.01.24 составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».