| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь (Варка без слива) | 65 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1500 г |
| Рис бурый | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 10.6 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 5.7% | 15887 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 3.8% | 25333 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 9.4% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 14.2% | 6667 г |
| Вода | 96.9 г | 2273 г | 4.3% | 40.6% | 2346 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.4 мкг | 900 мкг | 7.6% | 71.7% | 1316 г |
| бета Каротин | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 82.1% | 1155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 8.5% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 4.7% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 2.01 мг | 500 мг | 0.4% | 3.8% | 24876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 7.5% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 15.1% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.033 мкг | 400 мкг | 0.3% | 2.8% | 38722 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 8.5% | 11688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 1.9% | 50000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 2.8% | 36765 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 5.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2154 мг | 20 мг | 1.1% | 10.4% | 9285 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.36 мг | 2500 мг | 2.4% | 22.6% | 4212 г |
| Кальций, Ca | 4.81 мг | 1000 мг | 0.5% | 4.7% | 20790 г |
| Кремний, Si | 14.022 мг | 30 мг | 46.7% | 440.6% | 214 г |
| Магний, Mg | 5.16 мг | 400 мг | 1.3% | 12.3% | 7752 г |
| Натрий, Na | 4.98 мг | 1300 мг | 0.4% | 3.8% | 26104 г |
| Сера, S | 3.49 мг | 1000 мг | 0.3% | 2.8% | 28653 г |
| Фосфор, P | 9.5 мг | 800 мг | 1.2% | 11.3% | 8421 г |
| Хлор, Cl | 8.54 мг | 2300 мг | 0.4% | 3.8% | 26932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.12 мг | 18 мг | 0.7% | 6.6% | 15000 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 2.8% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.557 мкг | 10 мкг | 5.6% | 52.8% | 1795 г |
| Литий, Li | 4.172 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0452 мг | 2 мг | 2.3% | 21.7% | 4425 г |
| Медь, Cu | 28.57 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 27.4% | 3500 г |
| Молибден, Mo | 1.107 мкг | 70 мкг | 1.6% | 15.1% | 6323 г |
| Никель, Ni | 0.849 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.199 мкг | 55 мкг | 0.4% | 3.8% | 27638 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.72 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 15.1% | 6086 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 11.3% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.0701 мг | 12 мг | 0.6% | 5.7% | 17118 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.788 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.437 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.012 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 10,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».