| Яйцо куриное | 150 г |
| Корица, молотая | 9 г |
| Какао-порошок | 18 г |
| Семена льна | 3 г |
| Банан | 30 г |
| Яблоко | 30 г |
| Льняное масло | 10 г |
| Ванилин | 0.1 г |
| Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка | 50 г |
| Сироп, кленовый | 27 г |
| Кокосовая мука (подробно) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.6 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 669 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 6.8% | 585 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 10.6% | 376 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 2.7% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 11.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.7 г | 20 г | 58.5% | 23.3% | 171 г |
| Вода | 24.8 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9165 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.7 мкг | 900 мкг | 19.2% | 7.6% | 521 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.038 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| бета Криптоксантин | 4.837 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.563 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.463 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.7% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.497 мг | 1.8 мг | 27.6% | 11% | 362 г |
| Витамин В4, холин | 171.45 мг | 500 мг | 34.3% | 13.6% | 292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.141 мг | 5 мг | 22.8% | 9.1% | 438 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 4.5% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.146 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.3% | 3043 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.408 мкг | 3 мкг | 13.6% | 5.4% | 735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 1.3% | 3051 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.375 мкг | 10 мкг | 13.8% | 5.5% | 727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.711 мг | 15 мг | 4.7% | 1.9% | 2110 г |
| гамма Токоферол | 0.641 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.892 мкг | 50 мкг | 27.8% | 11% | 360 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2006 мг | 20 мг | 16% | 6.4% | 625 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.39 мг | 2500 мг | 16.7% | 6.6% | 600 г |
| Кальций, Ca | 127.21 мг | 1000 мг | 12.7% | 5% | 786 г |
| Кремний, Si | 9.875 мг | 30 мг | 32.9% | 13.1% | 304 г |
| Магний, Mg | 67.58 мг | 400 мг | 16.9% | 6.7% | 592 г |
| Натрий, Na | 108.33 мг | 1300 мг | 8.3% | 3.3% | 1200 г |
| Сера, S | 127.92 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.1% | 782 г |
| Фосфор, P | 226.2 мг | 800 мг | 28.3% | 11.2% | 354 г |
| Хлор, Cl | 128.87 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.2% | 1785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.321 мг | 18 мг | 24% | 9.5% | 417 г |
| Йод, I | 14.65 мкг | 150 мкг | 9.8% | 3.9% | 1024 г |
| Кобальт, Co | 6.603 мкг | 10 мкг | 66% | 26.2% | 151 г |
| Литий, Li | 0.513 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.705 мг | 2 мг | 85.3% | 33.9% | 117 г |
| Медь, Cu | 531.63 мкг | 1000 мкг | 53.2% | 21.1% | 188 г |
| Молибден, Mo | 10.1 мкг | 70 мкг | 14.4% | 5.7% | 693 г |
| Никель, Ni | 2.625 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.195 мкг | 55 мкг | 40.4% | 16.1% | 248 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.23 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6869 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.7% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 1.8485 мг | 12 мг | 15.4% | 6.1% | 649 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.965 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.525 г | ~ | |||
| Валин | 0.505 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.702 г | ~ | |||
| Лизин | 0.585 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.451 г | ~ | |||
| Треонин | 0.397 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.709 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аланин | 0.464 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.821 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.277 г | ~ | |||
| Серин | 0.603 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 39.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 356.25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.975 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.563 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.313 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.57 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.979 г | min 16.8 г | 23.7% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.659 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.972 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.5% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.765 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП-Кекс на ряженке и масле льна составляет 251,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».