| Котлеты из индейки с пшеничными отрубями 23 дек.2023г. | 167 г |
| Котлеты из цыплёнка жареные 28 дек.2023г. | 133 г |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] | 100 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 124 г |
| Яичный желток куриный (Варка) | 57 г |
| Грецкий орех | 42 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 153 г |
| Вода | 110 г |
| Виноград | 246 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.8 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 7.6% | 613 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 13.4% | 350 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.2% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72 мкг | 900 мкг | 8% | 3.7% | 1250 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 4.5% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 75.25 мг | 500 мг | 15.1% | 7.1% | 664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 6.3% | 740 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 8.5% | 554 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.458 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 5.6% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 1% | 4592 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2% | 2331 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.041 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.694 мг | 15 мг | 31.3% | 14.6% | 320 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.043 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3.8% | 1237 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.5% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2455 мг | 20 мг | 21.2% | 9.9% | 471 г |
| Ниацин | 1.629 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.88 мг | 2500 мг | 8% | 3.7% | 1251 г |
| Кальций, Ca | 76.29 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.6% | 1311 г |
| Кремний, Si | 5.001 мг | 30 мг | 16.7% | 7.8% | 600 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 2.9% | 1600 г |
| Натрий, Na | 318.55 мг | 1300 мг | 24.5% | 11.5% | 408 г |
| Сера, S | 135.85 мг | 1000 мг | 13.6% | 6.4% | 736 г |
| Фосфор, P | 157.9 мг | 800 мг | 19.7% | 9.2% | 507 г |
| Хлор, Cl | 258.76 мг | 2300 мг | 11.3% | 5.3% | 889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.202 мг | 18 мг | 6.7% | 3.1% | 1498 г |
| Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.5% | 3132 г |
| Кобальт, Co | 3.622 мкг | 10 мкг | 36.2% | 16.9% | 276 г |
| Литий, Li | 0.765 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1714 мг | 2 мг | 8.6% | 4% | 1167 г |
| Медь, Cu | 86.54 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.1% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 3.909 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.6% | 1791 г |
| Никель, Ni | 10.709 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.476 мкг | 55 мкг | 26.3% | 12.3% | 380 г |
| Стронций, Sr | 304.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.51 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7206 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 1.0166 мг | 12 мг | 8.5% | 4% | 1180 г |
| Цирконий, Zr | 5.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.427 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.707 г | ~ | |||
| Валин | 0.478 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.36 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.763 г | ~ | |||
| Лизин | 0.841 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.423 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.544 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.522 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.813 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.395 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.311 г | ~ | |||
| Пролин | 0.469 г | ~ | |||
| Серин | 0.486 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.311 г | от 0.9 до 3.7 г | 34.6% | 16.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 46.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.553 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.031 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.05 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.453 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.689 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.342 г | min 16.8 г | 25.8% | 12.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.67 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.033 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.067 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.946 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.9% | 33.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.896 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с виноградом составляет 213,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».