| Яйцо куриное | 128 г |
| молоко СЛАВІЯ 2,6% | 36 г |
| сыр грация 20 % | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 12.7% | 494 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 11.3% | 554 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 1.2% | 5286 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.2 мкг | 900 мкг | 19.5% | 12.2% | 514 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 10.3% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 169.09 мг | 500 мг | 33.8% | 21.1% | 296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 10.9% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.9% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.716 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 7.3% | 857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.482 мкг | 10 мкг | 14.8% | 9.3% | 675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 13.608 мкг | 50 мкг | 27.2% | 17% | 367 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4253 мг | 20 мг | 12.1% | 7.6% | 825 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.32 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.4% | 2651 г |
| Кальций, Ca | 37.05 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.3% | 2699 г |
| Магний, Mg | 8.08 мг | 400 мг | 2% | 1.3% | 4950 г |
| Натрий, Na | 90.27 мг | 1300 мг | 6.9% | 4.3% | 1440 г |
| Сера, S | 118.57 мг | 1000 мг | 11.9% | 7.4% | 843 г |
| Фосфор, P | 129.3 мг | 800 мг | 16.2% | 10.1% | 619 г |
| Хлор, Cl | 105.09 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.9% | 2189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.684 мг | 18 мг | 9.4% | 5.9% | 1069 г |
| Йод, I | 13.47 мкг | 150 мкг | 9% | 5.6% | 1114 г |
| Кобальт, Co | 6.737 мкг | 10 мкг | 67.4% | 42.1% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.0195 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10256 г |
| Медь, Cu | 55.92 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.5% | 1788 г |
| Молибден, Mo | 4.042 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.6% | 1732 г |
| Селен, Se | 21.356 мкг | 55 мкг | 38.8% | 24.3% | 258 г |
| Фтор, F | 37.05 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10796 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.4% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.7478 мг | 12 мг | 6.2% | 3.9% | 1605 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 384 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с сыром составляет 160 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».