Мой здоровый рацион

Рецепт Спагетти дом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Спагетти дом

Паста (макароны, спагетти), сухая 220 г
Вода 390 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти дом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.8 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1259 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 4.6% 1617 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.7% 11200 г
Углеводы 25.8 г 219 г 11.8% 8.8% 849 г
Углеводы (общие) 26.9 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.5% 1667 г
Вода 67.5 г 2273 г 3% 2.2% 3367 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.6% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 0.9% 8182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 2.3% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 1.9% 3922 г
Витамин В9, фолаты 6.492 мкг 400 мкг 1.6% 1.2% 6161 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 0.2% 37500 г
бета Токоферол 0.018 мг ~
гамма Токоферол 0.317 мг ~
Витамин РР, НЭ 0.6131 мг 20 мг 3.1% 2.3% 3262 г
Макроэлементы
Калий, K 80.43 мг 2500 мг 3.2% 2.4% 3108 г
Кальций, Ca 10.45 мг 1000 мг 1% 0.7% 9569 г
Магний, Mg 19.75 мг 400 мг 4.9% 3.7% 2025 г
Натрий, Na 2.74 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 47445 г
Сера, S 47.67 мг 1000 мг 4.8% 3.6% 2098 г
Фосфор, P 68.2 мг 800 мг 8.5% 6.4% 1173 г
Хлор, Cl 0.9 мг 2300 мг 255556 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.47 мг 18 мг 2.6% 1.9% 3830 г
Марганец, Mn 0.3317 мг 2 мг 16.6% 12.4% 603 г
Медь, Cu 104.61 мкг 1000 мкг 10.5% 7.8% 956 г
Молибден, Mo 1.023 мкг 70 мкг 1.5% 1.1% 6843 г
Селен, Se 22.793 мкг 55 мкг 41.4% 30.9% 241 г
Фтор, F 63.93 мкг 4000 мкг 1.6% 1.2% 6257 г
Цинк, Zn 0.5085 мг 12 мг 4.2% 3.1% 2360 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.523 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Мальтоза 0.7 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.171 г ~
Валин 0.212 г ~
Гистидин* 0.107 г ~
Изолейцин 0.184 г ~
Лейцин 0.356 г ~
Лизин 0.107 г ~
Метионин 0.053 г ~
Треонин 0.167 г ~
Триптофан 0.067 г ~
Фенилаланин 0.241 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.158 г ~
Аспарагиновая кислота 0.225 г ~
Глицин 0.159 г ~
Глутаминовая кислота 1.658 г ~
Пролин 0.566 г ~
Серин 0.223 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.092 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.091 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.062 г min 16.8 г 0.4% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.062 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.062 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.203 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.195 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.009 г ~

Энергетическая ценность Спагетти дом составляет 133,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».