| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 67 г |
| Белок (нутриент) | 6 г |
| Вода | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.9 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 12.6% | 394 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 11.8% | 421 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.7 мкг | 900 мкг | 16.5% | 8.2% | 605 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 5.6% | 896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 2% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.2% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.07 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.7% | 2843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.005 мкг | 3 мкг | 33.5% | 16.7% | 299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.1% | 2331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 1.541 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.5% | 3245 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.819 мг | 20 мг | 19.1% | 9.5% | 524 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.9 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.9% | 5330 г |
| Кальций, Ca | 349.61 мг | 1000 мг | 35% | 17.4% | 286 г |
| Магний, Mg | 17.02 мг | 400 мг | 4.3% | 2.1% | 2350 г |
| Натрий, Na | 315.14 мг | 1300 мг | 24.2% | 12% | 413 г |
| Сера, S | 132.93 мг | 1000 мг | 13.3% | 6.6% | 752 г |
| Фосфор, P | 241.2 мг | 800 мг | 30.2% | 15% | 332 г |
| Хлор, Cl | 485.46 мг | 2300 мг | 21.1% | 10.5% | 474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.402 мг | 18 мг | 2.2% | 1.1% | 4478 г |
| Марганец, Mn | 0.0674 мг | 2 мг | 3.4% | 1.7% | 2967 г |
| Медь, Cu | 33.66 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.7% | 2971 г |
| Молибден, Mo | 0.432 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.3% | 16204 г |
| Фтор, F | 27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14815 г |
| Цинк, Zn | 2.479 мг | 12 мг | 20.7% | 10.3% | 484 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.114 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.7% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.338 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.2% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.509 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.43 г | min 16.8 г | 20.4% | 10.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2% |
Энергетическая ценность Сыр адыгейский легкий составляет 200,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».