| Черника, замороженная, неподслащенная | 250 г |
| Кешью | 300 г |
| Миндаль | 150 г |
| Мед пчелиный | 90 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 443.1 ккал | 1684 ккал | 26.3% | 5.9% | 380 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 2.9% | 776 г |
| Жиры | 35.4 г | 56 г | 63.2% | 14.3% | 158 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 2.2% | 1043 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 3% | 741 г |
| Вода | 29.2 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7784 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.54 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.226 мг | 1.5 мг | 15.1% | 3.4% | 664 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 2.5% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 31.51 мг | 500 мг | 6.3% | 1.4% | 1587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 2.4% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 1.9% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.253 мкг | 400 мкг | 8.6% | 1.9% | 1168 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 0.3% | 6618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.409 мг | 15 мг | 42.7% | 9.6% | 234 г |
| Витамин Н, биотин | 5.28 мкг | 50 мкг | 10.6% | 2.4% | 947 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.9 мкг | 120 мкг | 14.9% | 3.4% | 670 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6391 мг | 20 мг | 18.2% | 4.1% | 550 г |
| Ниацин | 1.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.9 мг | 2500 мг | 13.6% | 3.1% | 738 г |
| Кальций, Ca | 67.21 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.5% | 1488 г |
| Кремний, Si | 29.31 мг | 30 мг | 97.7% | 22% | 102 г |
| Магний, Mg | 135.2 мг | 400 мг | 33.8% | 7.6% | 296 г |
| Натрий, Na | 8.56 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 15187 г |
| Сера, S | 84.79 мг | 1000 мг | 8.5% | 1.9% | 1179 г |
| Фосфор, P | 157.8 мг | 800 мг | 19.7% | 4.4% | 507 г |
| Хлор, Cl | 11.79 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 19508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.173 мг | 18 мг | 12.1% | 2.7% | 828 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.7% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 4.669 мкг | 10 мкг | 46.7% | 10.5% | 214 г |
| Литий, Li | 5.138 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6612 мг | 2 мг | 33.1% | 7.5% | 302 г |
| Медь, Cu | 805.34 мкг | 1000 мкг | 80.5% | 18.2% | 124 г |
| Молибден, Mo | 15.362 мкг | 70 мкг | 21.9% | 4.9% | 456 г |
| Никель, Ni | 22.448 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.494 мкг | 55 мкг | 8.2% | 1.9% | 1224 г |
| Стронций, Sr | 79.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.28 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12019 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.4% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 2.326 мг | 12 мг | 19.4% | 4.4% | 516 г |
| Цирконий, Zr | 18.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.948 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.384 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.73 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.089 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.9% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.925 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 26.437 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.588 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.671 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.579 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.11 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.541 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.365 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.368 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.071 г | min 16.8 г | 42.1% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.9% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.359 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Черникой тори составляет 443,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».