| свинина запеченая | 100 г |
| Шампиньоны жаренные | 70 г |
| Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.5 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 6.6% | 679 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 14.6% | 308 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.7% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.6% | 1250 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3631 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.3 мкг | 900 мкг | 8% | 3.6% | 1245 г |
| бета Каротин | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 3.9% | 1152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.377 мг | 1.5 мг | 25.1% | 11.3% | 398 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 4.6% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 31.24 мг | 500 мг | 6.2% | 2.8% | 1601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.824 мг | 5 мг | 16.5% | 7.4% | 607 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 4.3% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.697 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.2% | 3739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 1.5% | 2913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.367 мг | 15 мг | 9.1% | 4.1% | 1097 г |
| Витамин Н, биотин | 0.031 мкг | 50 мкг | 0.1% | 161290 г | |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6259 мг | 20 мг | 18.1% | 8.1% | 552 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.19 мг | 2500 мг | 11.4% | 5.1% | 880 г |
| Кальций, Ca | 33.04 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.5% | 3027 г |
| Магний, Mg | 20.33 мг | 400 мг | 5.1% | 2.3% | 1968 г |
| Натрий, Na | 843.92 мг | 1300 мг | 64.9% | 29.2% | 154 г |
| Сера, S | 92.06 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.1% | 1086 г |
| Фосфор, P | 110.6 мг | 800 мг | 13.8% | 6.2% | 723 г |
| Хлор, Cl | 1301.87 мг | 2300 мг | 56.6% | 25.4% | 177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.076 мг | 18 мг | 6% | 2.7% | 1673 г |
| Йод, I | 8.44 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.5% | 1777 г |
| Кобальт, Co | 8.436 мкг | 10 мкг | 84.4% | 37.9% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.1609 мг | 2 мг | 8% | 3.6% | 1243 г |
| Медь, Cu | 72.49 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.2% | 1380 г |
| Молибден, Mo | 9.024 мкг | 70 мкг | 12.9% | 5.8% | 776 г |
| Селен, Se | 1.149 мкг | 55 мкг | 2.1% | 0.9% | 4787 г |
| Фтор, F | 34.42 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11621 г |
| Хром, Cr | 8.97 мкг | 50 мкг | 17.9% | 8% | 557 г |
| Цинк, Zn | 1.0365 мг | 12 мг | 8.6% | 3.9% | 1158 г |
Энергетическая ценность Свинина с грибами и сыром составляет 222,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».