| Кукуруза, консервы | 30 г |
| Пекинская капуста | 30 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Уксус яблочный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5198 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.6% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 8% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 13.9% | 2222 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2503 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.4 мкг | 900 мкг | 11.7% | 36.1% | 854 г |
| альфа Каротин | 0.3 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 41% | 754 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 9.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 9.3% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 8.94 мг | 500 мг | 1.8% | 5.6% | 5593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 17.6% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 35.8% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.2 мкг | 400 мкг | 10.1% | 31.2% | 995 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 84.54 мг | 90 мг | 93.9% | 289.8% | 106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 4.9% | 6098 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 36.7% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6789 мг | 20 мг | 3.4% | 10.5% | 2946 г |
| Ниацин | 0.585 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.4 мг | 2500 мг | 6.7% | 20.7% | 1485 г |
| Кальций, Ca | 38.8 мг | 1000 мг | 3.9% | 12% | 2577 г |
| Кремний, Si | 6.6 мг | 30 мг | 22% | 67.9% | 455 г |
| Магний, Mg | 10.4 мг | 400 мг | 2.6% | 8% | 3846 г |
| Натрий, Na | 123.8 мг | 1300 мг | 9.5% | 29.3% | 1050 г |
| Сера, S | 12.42 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.7% | 8052 г |
| Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 10.2% | 3008 г |
| Хлор, Cl | 5.7 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 40351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.401 мг | 18 мг | 2.2% | 6.8% | 4489 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.9% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 27.8% | 1111 г |
| Литий, Li | 26.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1545 мг | 2 мг | 7.7% | 23.8% | 1294 г |
| Медь, Cu | 50 мкг | 1000 мкг | 5% | 15.4% | 2000 г |
| Молибден, Mo | 1.5 мкг | 70 мкг | 2.1% | 6.5% | 4667 г |
| Никель, Ni | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.37 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.2% | 14865 г |
| Фтор, F | 7.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 53333 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 11.1% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.322 мг | 12 мг | 2.7% | 8.3% | 3727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.82 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.086 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 5.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.044 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат легкий составляет 32,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».