| Творог 9% жирности | 400 г |
| Манная крупа | 130 г |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное | 100 г |
| Яичный порошок | 100 г |
| Соевый протеиновый изолят | 250 г |
| Сметана 20% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.5 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 586 г |
| Белки | 32.3 г | 76 г | 42.5% | 14.8% | 235 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 7.2% | 483 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 2.5% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 37.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 6045 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.5 мкг | 900 мкг | 16.8% | 5.8% | 594 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.7% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.392 мг | 1.8 мг | 21.8% | 7.6% | 459 г |
| Витамин В4, холин | 162.3 мг | 500 мг | 32.5% | 11.3% | 308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 5.6% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 2.3% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.869 мкг | 400 мкг | 13.7% | 4.8% | 729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.674 мкг | 3 мкг | 22.5% | 7.8% | 445 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.657 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.3% | 1522 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.041 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 1.2% | 2846 г |
| Витамин Н, биотин | 3.656 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.5% | 1368 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3722 мг | 20 мг | 16.9% | 5.9% | 593 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.42 мг | 2500 мг | 9.3% | 3.2% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 194.61 мг | 1000 мг | 19.5% | 6.8% | 514 г |
| Кремний, Si | 0.639 мг | 30 мг | 2.1% | 0.7% | 4695 г |
| Магний, Mg | 29.5 мг | 400 мг | 7.4% | 2.6% | 1356 г |
| Натрий, Na | 299.74 мг | 1300 мг | 23.1% | 8% | 434 г |
| Сера, S | 337.27 мг | 1000 мг | 33.7% | 11.7% | 296 г |
| Фосфор, P | 389.6 мг | 800 мг | 48.7% | 16.9% | 205 г |
| Хлор, Cl | 118.39 мг | 2300 мг | 5.1% | 1.8% | 1943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.208 мг | 18 мг | 23.4% | 8.1% | 428 г |
| Йод, I | 10.57 мкг | 150 мкг | 7% | 2.4% | 1419 г |
| Кобальт, Co | 6.459 мкг | 10 мкг | 64.6% | 22.5% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.3695 мг | 2 мг | 18.5% | 6.4% | 541 г |
| Медь, Cu | 400.7 мкг | 1000 мкг | 40.1% | 13.9% | 250 г |
| Молибден, Mo | 6.434 мкг | 70 мкг | 9.2% | 3.2% | 1088 г |
| Никель, Ni | 1.225 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.885 мкг | 55 мкг | 25.2% | 8.8% | 396 г |
| Стронций, Sr | 6.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.92 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11455 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.7% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 1.6908 мг | 12 мг | 14.1% | 4.9% | 710 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.299 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.761 г | ~ | |||
| Валин | 1.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.654 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.085 г | ~ | |||
| Лизин | 1.559 г | ~ | |||
| Метионин | 0.436 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 1.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.544 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.769 г | ~ | |||
| Глицин | 0.986 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.03 г | ~ | |||
| Пролин | 1.488 г | ~ | |||
| Серин | 1.477 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.129 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.3% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.965 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.5% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 238.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.333 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.071 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.561 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.514 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.811 г | min 16.8 г | 22.7% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.093 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.996 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.639 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка жирная составляет 287,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».