| Банан | 50 г |
| Хурма | 100 г |
| Мандарин | 100 г |
| Яблоко | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.8 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2864 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.9% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 9.9% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 15.3% | 1111 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.2 мкг | 900 мкг | 8.2% | 13.9% | 1213 г |
| бета Каротин | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 15.1% | 1124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.1% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 8.13 мг | 500 мг | 1.6% | 2.7% | 6150 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 11.4% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21 мг | 90 мг | 23.3% | 39.6% | 429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 3.7% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 3.483 мкг | 50 мкг | 7% | 11.9% | 1436 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4167 мг | 20 мг | 2.1% | 3.6% | 4800 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.67 мг | 2500 мг | 8.9% | 15.1% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 58 мг | 1000 мг | 5.8% | 9.9% | 1724 г |
| Кремний, Si | 15.167 мг | 30 мг | 50.6% | 86.1% | 198 г |
| Магний, Mg | 30.83 мг | 400 мг | 7.7% | 13.1% | 1297 г |
| Натрий, Na | 18.5 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.4% | 7027 г |
| Сера, S | 7.28 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 13736 г |
| Фосфор, P | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 5.6% | 3053 г |
| Хлор, Cl | 17.03 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 13506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 299.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 150.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.333 мг | 18 мг | 7.4% | 12.6% | 1350 г |
| Йод, I | 20.44 мкг | 150 мкг | 13.6% | 23.1% | 734 г |
| Кобальт, Co | 1.407 мкг | 10 мкг | 14.1% | 24% | 711 г |
| Литий, Li | 11.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1842 мг | 2 мг | 9.2% | 15.6% | 1086 г |
| Медь, Cu | 83 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 14.1% | 1205 г |
| Молибден, Mo | 4.95 мкг | 70 мкг | 7.1% | 12.1% | 1414 г |
| Никель, Ni | 8.067 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.45 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 12222 г |
| Стронций, Sr | 34.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.9 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.7% | 4603 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 11.4% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.11 мг | 12 мг | 0.9% | 1.5% | 10909 г |
| Цирконий, Zr | 25.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.467 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.044 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.096 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фруктовая тарелка составляет 58,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».