| Чернослив (слива сушеная) | 60 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Шоколад молочный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 440 ккал | 1684 ккал | 26.1% | 5.9% | 383 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 2.3% | 974 г |
| Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 10.1% | 224 г |
| Углеводы | 44.6 г | 219 г | 20.4% | 4.6% | 491 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 6.8% | 333 г |
| Вода | 12.8 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17758 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.3% | 6818 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 1.9% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 2.7% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 13.71 мг | 500 мг | 2.7% | 0.6% | 3647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 2.3% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 3.5% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.462 мкг | 400 мкг | 6.4% | 1.5% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 0.7% | 3309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.677 мг | 15 мг | 11.2% | 2.5% | 894 г |
| Витамин Н, биотин | 0.969 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.4% | 5160 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.1 мкг | 120 мкг | 23.4% | 5.3% | 427 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6923 мг | 20 мг | 13.5% | 3.1% | 743 г |
| Ниацин | 1.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 650.31 мг | 2500 мг | 26% | 5.9% | 384 г |
| Кальций, Ca | 165.77 мг | 1000 мг | 16.6% | 3.8% | 603 г |
| Кремний, Si | 22.846 мг | 30 мг | 76.2% | 17.3% | 131 г |
| Магний, Mg | 95.69 мг | 400 мг | 23.9% | 5.4% | 418 г |
| Натрий, Na | 48.08 мг | 1300 мг | 3.7% | 0.8% | 2704 г |
| Сера, S | 53.75 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.2% | 1860 г |
| Фосфор, P | 210 мг | 800 мг | 26.3% | 6% | 381 г |
| Хлор, Cl | 7.15 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 32168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.308 мг | 18 мг | 12.8% | 2.9% | 780 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.4% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 3.531 мкг | 10 мкг | 35.3% | 8% | 283 г |
| Литий, Li | 0.646 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5303 мг | 2 мг | 76.5% | 17.4% | 131 г |
| Медь, Cu | 403.62 мкг | 1000 мкг | 40.4% | 9.2% | 248 г |
| Молибден, Mo | 5.338 мкг | 70 мкг | 7.6% | 1.7% | 1311 г |
| Никель, Ni | 72.462 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.269 мкг | 55 мкг | 2.3% | 0.5% | 4334 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 175.31 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 1% | 2282 г |
| Хром, Cr | 5.35 мкг | 50 мкг | 10.7% | 2.4% | 935 г |
| Цинк, Zn | 0.7962 мг | 12 мг | 6.6% | 1.5% | 1507 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.831 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 41.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.528 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.646 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.705 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.323 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.392 г | min 16.8 г | 20.2% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.538 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.254 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 83.2% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.685 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.638 г | ~ |
Энергетическая ценность Чернослив с грецким орехом в шоколаде составляет 440 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».