Мой здоровый рацион

Рецепт Творожные шарики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожные шарики

Творог 5% жирности 200 г
Банан 90 г
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] 20 г
Кокосовая Стружка [Приправыч] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные шарики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 194.6 ккал 1684 ккал 11.6% 6% 865 г
Белки 12.7 г 76 г 16.7% 8.6% 598 г
Жиры 9.8 г 56 г 17.5% 9% 571 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 3% 1685 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1% 5000 г
Вода 62.3 г 2273 г 2.7% 1.4% 3648 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.3 мкг 900 мкг 2.6% 1.3% 3863 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.4% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.1% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.157 мг 1.8 мг 8.7% 4.5% 1146 г
Витамин В4, холин 26.34 мг 500 мг 5.3% 2.7% 1898 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 1.8% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.201 мг 2 мг 10.1% 5.2% 995 г
Витамин В9, фолаты 24.722 мкг 400 мкг 6.2% 3.2% 1618 г
Витамин В12, кобаламин 0.733 мкг 3 мкг 24.4% 12.5% 409 г
Витамин C, аскорбиновая 2.78 мг 90 мг 3.1% 1.6% 3237 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.156 мг 15 мг 1% 0.5% 9615 г
Витамин Н, биотин 5.222 мкг 50 мкг 10.4% 5.3% 957 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.3917 мг 20 мг 12% 6.2% 836 г
Ниацин 0.372 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.22 мг 2500 мг 6% 3.1% 1675 г
Кальций, Ca 93.11 мг 1000 мг 9.3% 4.8% 1074 г
Кремний, Si 19.25 мг 30 мг 64.2% 33% 156 г
Магний, Mg 23.28 мг 400 мг 5.8% 3% 1718 г
Натрий, Na 30.53 мг 1300 мг 2.3% 1.2% 4258 г
Сера, S 119.39 мг 1000 мг 11.9% 6.1% 838 г
Фосфор, P 129.2 мг 800 мг 16.2% 8.3% 619 г
Хлор, Cl 75.64 мг 2300 мг 3.3% 1.7% 3041 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.5 мкг ~
Бор, B 93 мкг ~
Ванадий, V 0.52 мкг ~
Железо, Fe 0.372 мг 18 мг 2.1% 1.1% 4839 г
Йод, I 5.01 мкг 150 мкг 3.3% 1.7% 2994 г
Кобальт, Co 1.151 мкг 10 мкг 11.5% 5.9% 869 г
Литий, Li 0.825 мкг ~
Марганец, Mn 0.0719 мг 2 мг 3.6% 1.8% 2782 г
Медь, Cu 52.83 мкг 1000 мкг 5.3% 2.7% 1893 г
Молибден, Mo 4.953 мкг 70 мкг 7.1% 3.6% 1413 г
Никель, Ni 1 мкг ~
Олово, Sn 7.22 мкг ~
Рубидий, Rb 15.8 мкг ~
Селен, Se 16.917 мкг 55 мкг 30.8% 15.8% 325 г
Стронций, Sr 9.77 мкг ~
Фтор, F 18.33 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 21822 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 1.2% 4348 г
Цинк, Zn 0.2397 мг 12 мг 2% 1% 5006 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.03 г от 0.9 до 3.7 г 3.3% 1.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.147 г от 4.7 до 16.8 г 3.1% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.661 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.814 г min 16.8 г 4.8% 2.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.158 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 0.7%

Энергетическая ценность Творожные шарики составляет 194,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».