| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Тесто Слоеное Дрожжевое [Рестория Шеф ] | 108 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 5.3% | 1013 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 9% | 596 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 4.3% | 1237 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.1 мкг | 900 мкг | 23.6% | 12.7% | 424 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 7.2% | 745 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 5.8% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 98.63 мг | 500 мг | 19.7% | 10.6% | 507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 5.7% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.5% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.754 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 6952 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 3.6% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 2.5% | 2128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.852 мкг | 10 мкг | 8.5% | 4.6% | 1174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 1.9% | 2783 г |
| Витамин Н, биотин | 8.115 мкг | 50 мкг | 16.2% | 8.7% | 616 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.2 мкг | 120 мкг | 42.7% | 22.9% | 234 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5352 мг | 20 мг | 7.7% | 4.1% | 1303 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.79 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.8% | 1897 г |
| Кальций, Ca | 56.75 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.1% | 1762 г |
| Кремний, Si | 1.514 мг | 30 мг | 5% | 2.7% | 1982 г |
| Магний, Mg | 10.24 мг | 400 мг | 2.6% | 1.4% | 3906 г |
| Натрий, Na | 191.34 мг | 1300 мг | 14.7% | 7.9% | 679 г |
| Сера, S | 76.58 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.1% | 1306 г |
| Фосфор, P | 82.3 мг | 800 мг | 10.3% | 5.5% | 972 г |
| Хлор, Cl | 288.77 мг | 2300 мг | 12.6% | 6.8% | 796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.281 мг | 18 мг | 7.1% | 3.8% | 1405 г |
| Йод, I | 8.12 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.9% | 1847 г |
| Кобальт, Co | 6.046 мкг | 10 мкг | 60.5% | 32.5% | 165 г |
| Литий, Li | 1.817 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0727 мг | 2 мг | 3.6% | 1.9% | 2751 г |
| Медь, Cu | 62.32 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.3% | 1605 г |
| Молибден, Mo | 8.768 мкг | 70 мкг | 12.5% | 6.7% | 798 г |
| Никель, Ni | 0.696 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 137.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.046 мкг | 55 мкг | 21.9% | 11.7% | 457 г |
| Стронций, Sr | 7.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.51 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9410 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.5273 мг | 12 мг | 4.4% | 2.4% | 2276 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лизин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.476 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.704 г | от 4.7 до 16.8 г | 15% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.189 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.794 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.341 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.925 г | min 16.8 г | 11.5% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.584 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с луком и яйцом составляет 186,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».