| Кальмар (Варка) | 318 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 137 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 377 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 142 г |
| Петрушка свежая | 11 г |
| Укроп | 11 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1212 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 11.3% | 639 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 10.8% | 667 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4% | 1818 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.9 мкг | 900 мкг | 12% | 8.6% | 834 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 2.3% | 3086 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 65.33 мг | 500 мг | 13.1% | 9.4% | 765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 5.7% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.5% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.807 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4542 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.719 мкг | 3 мкг | 24% | 17.3% | 417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.1 мг | 90 мг | 4.6% | 3.3% | 2195 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.5% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.605 мг | 15 мг | 10.7% | 7.7% | 935 г |
| Витамин Н, биотин | 3.607 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.2% | 1386 г |
| Витамин К, филлохинон | 21 мкг | 120 мкг | 17.5% | 12.6% | 571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3003 мг | 20 мг | 16.5% | 11.9% | 606 г |
| Ниацин | 0.749 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.48 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.7% | 1260 г |
| Кальций, Ca | 170.69 мг | 1000 мг | 17.1% | 12.3% | 586 г |
| Кремний, Si | 19.773 мг | 30 мг | 65.9% | 47.4% | 152 г |
| Магний, Mg | 37.53 мг | 400 мг | 9.4% | 6.8% | 1066 г |
| Натрий, Na | 184.22 мг | 1300 мг | 14.2% | 10.2% | 706 г |
| Сера, S | 115.37 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.3% | 867 г |
| Фосфор, P | 185.6 мг | 800 мг | 23.2% | 16.7% | 431 г |
| Хлор, Cl | 227.77 мг | 2300 мг | 9.9% | 7.1% | 1010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.391 мг | 18 мг | 7.7% | 5.5% | 1294 г |
| Йод, I | 59.15 мкг | 150 мкг | 39.4% | 28.4% | 254 г |
| Кобальт, Co | 25.236 мкг | 10 мкг | 252.4% | 181.7% | 40 г |
| Литий, Li | 15.142 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2263 мг | 2 мг | 11.3% | 8.1% | 884 г |
| Медь, Cu | 486.94 мкг | 1000 мкг | 48.7% | 35.1% | 205 г |
| Молибден, Mo | 6.574 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.8% | 1065 г |
| Никель, Ni | 5.344 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.069 мкг | 55 мкг | 36.5% | 26.3% | 274 г |
| Стронций, Sr | 3.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24125 г |
| Хром, Cr | 5.9 мкг | 50 мкг | 11.8% | 8.5% | 847 г |
| Цинк, Zn | 1.3774 мг | 12 мг | 11.5% | 8.3% | 871 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.454 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.68 г | ~ | |||
| Валин | 0.547 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.341 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.986 г | ~ | |||
| Лизин | 0.929 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.653 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.524 г | ~ | |||
| Аланин | 0.518 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.876 г | ~ | |||
| Пролин | 0.785 г | ~ | |||
| Серин | 0.509 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 24% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.848 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.189 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.174 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.295 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.624 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.198 г | min 16.8 г | 13.1% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.44 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.967 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.073 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.188 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Фламинго составляет 138,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».