| Творог обезжиренный ПОБЕДА 500 гр. | 1000 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 120 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Жир говяжий топленый | 15 г |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1138 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 14.4% | 469 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.9% | 982 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.5% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.6 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.9% | 1711 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 9.7% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 73.36 мг | 500 мг | 14.7% | 9.9% | 682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 6% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 6.1% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.518 мкг | 400 мкг | 8.1% | 5.5% | 1230 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.051 мкг | 3 мкг | 35% | 23.6% | 285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.4% | 2849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 10.339 мкг | 50 мкг | 20.7% | 14% | 484 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8851 мг | 20 мг | 19.4% | 13.1% | 515 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.4 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.7% | 1833 г |
| Кальций, Ca | 102.23 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.9% | 978 г |
| Магний, Mg | 30.9 мг | 400 мг | 7.7% | 5.2% | 1294 г |
| Натрий, Na | 145.42 мг | 1300 мг | 11.2% | 7.6% | 894 г |
| Сера, S | 196.22 мг | 1000 мг | 19.6% | 13.2% | 510 г |
| Фосфор, P | 197.1 мг | 800 мг | 24.6% | 16.6% | 406 г |
| Хлор, Cl | 246.17 мг | 2300 мг | 10.7% | 7.2% | 934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 3.4% | 1963 г |
| Йод, I | 10.1 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4.5% | 1485 г |
| Кобальт, Co | 3.42 мкг | 10 мкг | 34.2% | 23.1% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.3483 мг | 2 мг | 17.4% | 11.8% | 574 г |
| Медь, Cu | 97.74 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6.6% | 1023 г |
| Молибден, Mo | 6.797 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6.6% | 1030 г |
| Олово, Sn | 9.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.184 мкг | 55 мкг | 53.1% | 35.9% | 188 г |
| Стронций, Sr | 12.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.69 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11208 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.8% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.709 мг | 12 мг | 5.9% | 4% | 1693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.311 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.655 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.785 г | ~ | |||
| Валин | 0.898 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.486 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.865 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.584 г | ~ | |||
| Лизин | 1.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.573 г | ~ | |||
| Треонин | 0.717 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.834 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.632 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.563 г | ~ | |||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.883 г | ~ | |||
| Пролин | 1.632 г | ~ | |||
| Серин | 0.791 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.8 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.506 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.8% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.207 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.691 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.356 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.695 г | min 16.8 г | 10.1% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.195 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.482 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожники 01.01 составляет 148 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».