| Яичница глазунья, по 1-312 | 100 г |
| Тосты Butter toast | 55 г |
| Sandwich Scheiben mit Cheddar | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.6 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 634 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 6.3% | 594 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 11.4% | 329 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 2.6% | 1470 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4186 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.1 мкг | 900 мкг | 13.5% | 5.1% | 743 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 4.9% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 166.89 мг | 500 мг | 33.4% | 12.6% | 300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 6.6% | 572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.8% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.842 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.5% | 1490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.511 мкг | 3 мкг | 17% | 6.4% | 587 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.158 мкг | 10 мкг | 11.6% | 4.4% | 864 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.842 мг | 15 мг | 12.3% | 4.6% | 814 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.9% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8947 мг | 20 мг | 9.5% | 3.6% | 1056 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.26 мг | 2500 мг | 3% | 1.1% | 3322 г |
| Кальций, Ca | 31.05 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.2% | 3221 г |
| Магний, Mg | 6.84 мг | 400 мг | 1.7% | 0.6% | 5848 г |
| Натрий, Na | 212.63 мг | 1300 мг | 16.4% | 6.2% | 611 г |
| Сера, S | 71.63 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.7% | 1396 г |
| Фосфор, P | 114.7 мг | 800 мг | 14.3% | 5.4% | 697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.316 мг | 18 мг | 7.3% | 2.7% | 1368 г |
| Марганец, Mn | 0.0158 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12658 г |
| Медь, Cu | 41.05 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.5% | 2436 г |
| Селен, Se | 17.421 мкг | 55 мкг | 31.7% | 11.9% | 316 г |
| Фтор, F | 0.63 мкг | 4000 мкг | 634921 г | ||
| Цинк, Zn | 0.7316 мг | 12 мг | 6.1% | 2.3% | 1640 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.109 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.581 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.6% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 288.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.579 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутерброд с яйцом составляет 265,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».