| Печенье толокнянка с кунжутом | 300 г |
| Печенье с кукурузными отрубями кунжутом и стевием. | 350 г |
| Сметана 10% жирности | 600 г |
| Яичный белок куриный | 200 г |
| Козинак без сахара | 20 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Киви (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) | 70 г |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) | 100 г |
Печенье выкладываем слоями между ними сметана взбитая предварительно и фрукты и оставляем в холодильнике на несколько часов не менее 4 часов.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 8.6% | 685 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 10.1% | 583 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.1% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.5 г | 20 г | 42.5% | 25% | 235 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3769 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.9 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.6% | 3766 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.103 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| бета Криптоксантин | 0.109 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 89.758 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.271 мг | 1.5 мг | 18.1% | 10.7% | 554 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 5.2% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 38.42 мг | 500 мг | 7.7% | 4.5% | 1301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 6.2% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 5.7% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.2 мкг | 400 мкг | 8.8% | 5.2% | 1136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.44 мг | 90 мг | 24.9% | 14.7% | 401 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.46 мг | 15 мг | 9.7% | 5.7% | 1027 г |
| гамма Токоферол | 0.573 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.056 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.4% | 2432 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 2.4% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6736 мг | 20 мг | 13.4% | 7.9% | 748 г |
| Ниацин | 0.879 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.26 мг | 2500 мг | 13.1% | 7.7% | 762 г |
| Кальций, Ca | 151.69 мг | 1000 мг | 15.2% | 8.9% | 659 г |
| Кремний, Si | 6.375 мг | 30 мг | 21.3% | 12.5% | 471 г |
| Магний, Mg | 97.23 мг | 400 мг | 24.3% | 14.3% | 411 г |
| Натрий, Na | 169.77 мг | 1300 мг | 13.1% | 7.7% | 766 г |
| Сера, S | 118.18 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.9% | 846 г |
| Фосфор, P | 310.9 мг | 800 мг | 38.9% | 22.9% | 257 г |
| Хлор, Cl | 124.82 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.2% | 1843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.841 мг | 18 мг | 15.8% | 9.3% | 634 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.6% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 0.547 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.2% | 1828 г |
| Литий, Li | 2.801 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2351 мг | 2 мг | 61.8% | 36.4% | 162 г |
| Медь, Cu | 348.82 мкг | 1000 мкг | 34.9% | 20.5% | 287 г |
| Молибден, Mo | 3.868 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.2% | 1810 г |
| Никель, Ni | 6.819 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.103 мкг | 55 мкг | 18.4% | 10.8% | 544 г |
| Стронций, Sr | 21.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15892 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.6% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 1.7103 мг | 12 мг | 14.3% | 8.4% | 702 г |
| Цирконий, Zr | 2.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.79 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.659 г | ~ | |||
| Лизин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.359 г | ~ | |||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.951 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.422 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.716 г | ~ | |||
| Пролин | 0.442 г | ~ | |||
| Серин | 0.471 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.106 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 58.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 65.1% | 38.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.68 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.022 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.273 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.311 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.233 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.575 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.399 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.278 г | min 16.8 г | 13.6% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.248 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.179 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.3% | 21.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.758 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.972 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.089 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.309 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт из печенья составляет 169,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».