| Куриная грудка (филе) | 505 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| сыр маасдам | 49 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| овсяные хлопья без глютена | 25 г |
| Яйцо перепелиное | 80 г |
| Лук репчатый | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 24.2 г | 76 г | 31.8% | 17.8% | 314 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.3% | 767 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3580 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.6 мкг | 900 мкг | 10.1% | 5.6% | 993 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5.5% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 153.09 мг | 500 мг | 30.6% | 17.1% | 327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.559 мг | 5 мг | 31.2% | 17.4% | 321 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.698 мг | 2 мг | 34.9% | 19.5% | 287 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.431 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 7.8% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.717 мг | 15 мг | 4.8% | 2.7% | 2092 г |
| Витамин Н, биотин | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.9% | 2924 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9991 мг | 20 мг | 35% | 19.5% | 286 г |
| Ниацин | 8.95 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.52 мг | 2500 мг | 11.3% | 6.3% | 882 г |
| Кальций, Ca | 20.73 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4824 г |
| Кремний, Si | 0.452 мг | 30 мг | 1.5% | 0.8% | 6637 г |
| Магний, Mg | 76.41 мг | 400 мг | 19.1% | 10.7% | 523 г |
| Натрий, Na | 74.89 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.2% | 1736 г |
| Сера, S | 219.33 мг | 1000 мг | 21.9% | 12.2% | 456 г |
| Фосфор, P | 188.1 мг | 800 мг | 23.5% | 13.1% | 425 г |
| Хлор, Cl | 96.52 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.3% | 2383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.83 мг | 18 мг | 10.2% | 5.7% | 984 г |
| Йод, I | 6.77 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.5% | 2216 г |
| Кобальт, Co | 10.395 мкг | 10 мкг | 104% | 58.1% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0433 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4619 г |
| Медь, Cu | 93.73 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.2% | 1067 г |
| Молибден, Mo | 9.702 мкг | 70 мкг | 13.9% | 7.8% | 722 г |
| Никель, Ni | 0.271 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.221 мкг | 55 мкг | 45.9% | 25.6% | 218 г |
| Фтор, F | 113.12 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.6% | 3536 г |
| Хром, Cr | 22.67 мкг | 50 мкг | 45.3% | 25.3% | 221 г |
| Цинк, Zn | 1.4148 мг | 12 мг | 11.8% | 6.6% | 848 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.646 г | ~ | |||
| Валин | 1.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.837 г | ~ | |||
| Лизин | 2.343 г | ~ | |||
| Метионин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.846 г | ~ | |||
| Треонин | 1.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.838 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 1.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.822 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.837 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.683 г | ~ | |||
| Пролин | 0.908 г | ~ | |||
| Серин | 1.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.838 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.53 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.3% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.645 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.24 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.872 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.319 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.126 г | min 16.8 г | 12.7% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.221 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.51 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясные а-ля хачапури составляет 179,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».