| Томаты Свежие [Магнит] | 270 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Капуста Китайская [Окей] | 100 г |
| Оливки маслины черные | 50 г |
| Сиртаки для греческого салата 35% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4318 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6.2% | 4222 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 9.7% | 2667 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.1% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.8% | 6667 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 10.5% | 2465 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1.5% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.8% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 1.79 мг | 500 мг | 0.4% | 1% | 27933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 4.1% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 1.5% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.194 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 33501 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.99 мг | 90 мг | 3.3% | 8.5% | 3010 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.269 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 18587 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 10.5% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0896 мг | 20 мг | 0.4% | 1% | 22321 г |
| Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.09 мг | 2500 мг | 1.7% | 4.4% | 5940 г |
| Кальций, Ca | 6.87 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.8% | 14556 г |
| Кремний, Si | 15.821 мг | 30 мг | 52.7% | 135.1% | 190 г |
| Магний, Mg | 4.18 мг | 400 мг | 1% | 2.6% | 9569 г |
| Натрий, Na | 2.39 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 54393 г |
| Сера, S | 1.94 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.5% | 51546 г |
| Фосфор, P | 12.5 мг | 800 мг | 1.6% | 4.1% | 6400 г |
| Хлор, Cl | 7.46 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 30831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.179 мг | 18 мг | 1% | 2.6% | 10056 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.5% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 7.7% | 3344 г |
| Марганец, Mn | 0.0537 мг | 2 мг | 2.7% | 6.9% | 3724 г |
| Медь, Cu | 29.85 мкг | 1000 мкг | 3% | 7.7% | 3350 г |
| Молибден, Mo | 0.299 мкг | 70 мкг | 0.4% | 1% | 23411 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.09 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 61111 г |
| Фтор, F | 5.07 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 78895 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 9.2% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.0642 мг | 12 мг | 0.5% | 1.3% | 18692 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.011 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат овощной с маслинами и сиртаки составляет 39 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».