| Морковь отварная по 2-40 | 90 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 370 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 2 Штука |
| Маринованные огурцы rimi smart | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 270 г |
| Greek jogurts farm milk | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 10.9% | 974 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7% | 1514 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3.6% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2848 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.3 мкг | 900 мкг | 19.8% | 21% | 505 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.933 мг | 5 мг | 18.7% | 19.9% | 536 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.5% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 43.14 мг | 500 мг | 8.6% | 9.1% | 1159 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 12.4% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 13.5% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.844 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8258 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 3.2% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.87 мг | 90 мг | 5.4% | 5.7% | 1848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2% | 5319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 1.722 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.6% | 2904 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4776 мг | 20 мг | 12.4% | 13.2% | 807 г |
| Ниацин | 2.733 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245 мг | 2500 мг | 9.8% | 10.4% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 12.02 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8319 г |
| Магний, Mg | 29.38 мг | 400 мг | 7.3% | 7.8% | 1361 г |
| Натрий, Na | 55.12 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.5% | 2358 г |
| Сера, S | 68.57 мг | 1000 мг | 6.9% | 7.3% | 1458 г |
| Фосфор, P | 72.7 мг | 800 мг | 9.1% | 9.7% | 1100 г |
| Хлор, Cl | 29.25 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.4% | 7863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 4.8% | 2200 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.6% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 2.821 мкг | 10 мкг | 28.2% | 30% | 354 г |
| Марганец, Mn | 0.0509 мг | 2 мг | 2.5% | 2.7% | 3929 г |
| Медь, Cu | 77.52 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 8.3% | 1290 г |
| Молибден, Mo | 2.866 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.4% | 2442 г |
| Селен, Se | 6.438 мкг | 55 мкг | 11.7% | 12.4% | 854 г |
| Фтор, F | 32.52 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12300 г |
| Хром, Cr | 5.69 мкг | 50 мкг | 11.4% | 12.1% | 879 г |
| Цинк, Zn | 0.4687 мг | 12 мг | 3.9% | 4.1% | 2560 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.715 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.486 г | ~ | |||
| Валин | 0.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лизин | 0.684 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.551 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.802 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.312 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.207 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.396 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.576 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.482 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат мясной 31 декабря составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».