| Крупа овсяная | 135 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 50 г |
| Кунжут, семя | 30 г |
| Изюм | 50 г |
| Орех кешью | 50 г |
| Масло кокосовое | 50 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 461.4 ккал | 1684 ккал | 27.4% | 5.9% | 365 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 2.6% | 844 г |
| Жиры | 23.2 г | 56 г | 41.4% | 9% | 241 г |
| Углеводы | 54.8 г | 219 г | 25% | 5.4% | 400 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 3.9% | 556 г |
| Вода | 5.9 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 38525 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.351 мг | 1.5 мг | 23.4% | 5.1% | 427 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.2% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 29.17 мг | 500 мг | 5.8% | 1.3% | 1714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 1.2% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 0.9% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.5% | 4444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.594 мг | 15 мг | 10.6% | 2.3% | 941 г |
| Витамин Н, биотин | 6.207 мкг | 50 мкг | 12.4% | 2.7% | 806 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4799 мг | 20 мг | 17.4% | 3.8% | 575 г |
| Ниацин | 1.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.48 мг | 2500 мг | 13.6% | 2.9% | 734 г |
| Кальций, Ca | 143.2 мг | 1000 мг | 14.3% | 3.1% | 698 г |
| Кремний, Si | 13.345 мг | 30 мг | 44.5% | 9.6% | 225 г |
| Магний, Mg | 121.24 мг | 400 мг | 30.3% | 6.6% | 330 г |
| Натрий, Na | 33.82 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.6% | 3844 г |
| Сера, S | 25.14 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.5% | 3978 г |
| Фосфор, P | 235.7 мг | 800 мг | 29.5% | 6.4% | 339 г |
| Хлор, Cl | 21.72 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 10589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 217.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.552 мг | 18 мг | 19.7% | 4.3% | 507 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 2.079 мкг | 10 мкг | 20.8% | 4.5% | 481 г |
| Марганец, Mn | 1.5672 мг | 2 мг | 78.4% | 17% | 128 г |
| Медь, Cu | 155.17 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 3.4% | 644 г |
| Молибден, Mo | 12.01 мкг | 70 мкг | 17.2% | 3.7% | 583 г |
| Никель, Ni | 14.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15343 г |
| Цинк, Zn | 0.8317 мг | 12 мг | 6.9% | 1.5% | 1443 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.497 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.37 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.355 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.889 г | ~ | |||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.25 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.273 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25.977 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.839 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.724 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 5.138 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.862 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.501 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.379 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.868 г | min 16.8 г | 17.1% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.855 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.28 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли (мои) составляет 461,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».