| Картофель (Запекание) | 648 г |
| Приправа «Томаты, Базилик и Чеснок» [Kamis] | 7 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Соль сванская [Сырье и приправы] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.2 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.6% | 2171 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 9.4% | 839 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 9.9% | 800 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.4 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| альфа Каротин | 4.519 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 3.6% | 2174 г |
| бета Криптоксантин | 46.982 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 143.878 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 8.5% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.6% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 17.35 мг | 500 мг | 3.5% | 2.8% | 2882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 6.7% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% | 16.2% | 488 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.247 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.57 мг | 90 мг | 7.3% | 5.8% | 1370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.159 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31447 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4387 мг | 20 мг | 12.2% | 9.7% | 820 г |
| Ниацин | 1.706 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 809.35 мг | 2500 мг | 32.4% | 25.7% | 309 г |
| Кальций, Ca | 16.5 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 6061 г |
| Кремний, Si | 73.823 мг | 30 мг | 246.1% | 195% | 41 г |
| Магний, Mg | 35.31 мг | 400 мг | 8.8% | 7% | 1133 г |
| Натрий, Na | 7.9 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 16456 г |
| Сера, S | 52 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.1% | 1923 г |
| Фосфор, P | 88 мг | 800 мг | 11% | 8.7% | 909 г |
| Хлор, Cl | 85.63 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.9% | 2686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1269.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 169.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 219.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.224 мг | 18 мг | 6.8% | 5.4% | 1471 г |
| Йод, I | 6.84 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.6% | 2193 г |
| Кобальт, Co | 5.906 мкг | 10 мкг | 59.1% | 46.8% | 169 г |
| Литий, Li | 113.687 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2631 мг | 2 мг | 13.2% | 10.5% | 760 г |
| Медь, Cu | 190.14 мкг | 1000 мкг | 19% | 15.1% | 526 г |
| Молибден, Mo | 11.812 мкг | 70 мкг | 16.9% | 13.4% | 593 г |
| Никель, Ni | 7.382 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 738.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.435 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.6% | 12644 г |
| Стронций, Sr | 13.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.29 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9031 г |
| Хром, Cr | 14.76 мкг | 50 мкг | 29.5% | 23.4% | 339 г |
| Цинк, Zn | 0.5076 мг | 12 мг | 4.2% | 3.3% | 2364 г |
| Цирконий, Zr | 4.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.181 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.206 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.923 г | ~ | |||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.432 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.147 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.3% | 12.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.179 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.329 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.152 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель гриль составляет 126,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».