| Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья [Русский продукт] | 130 г |
| Whey protein клубника молочный шоколад | 2.5 порция |
| Миндаль | 20 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Exponenta Страчателла-Пломбир | 400 г |
| Разрыхлитель теста тм "лента", 10 г | 10 г |
| Клетчатка Очищающая [Сибирская Клетчатка] | 10 г |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 2215.9 ккал | 1684 ккал | 131.6% | 5.9% | 76 г |
| Белки | 363.4 г | 76 г | 478.2% | 21.6% | 21 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 0.5% | 875 г |
| Углеводы | 190.8 г | 219 г | 87.1% | 3.9% | 115 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 0.3% | 1333 г |
| Вода | 5335.6 г | 2273 г | 234.7% | 10.6% | 43 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.1% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 2.67 мг | 500 мг | 0.5% | 18727 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 13889 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.1% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.426 мкг | 400 мкг | 0.9% | 11675 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 42857 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.796 мг | 15 мг | 5.3% | 0.2% | 1884 г |
| Витамин Н, биотин | 0.205 мкг | 50 мкг | 0.4% | 24390 г | |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 40000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.3221 мг | 20 мг | 1.6% | 0.1% | 6209 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.59 мг | 2500 мг | 3.9% | 0.2% | 2536 г |
| Кальций, Ca | 10.6 мг | 1000 мг | 1.1% | 9434 г | |
| Кремний, Si | 3.221 мг | 30 мг | 10.7% | 0.5% | 931 г |
| Магний, Mg | 10.37 мг | 400 мг | 2.6% | 0.1% | 3857 г |
| Натрий, Na | 0.5 мг | 1300 мг | 260000 г | ||
| Сера, S | 8.14 мг | 1000 мг | 0.8% | 12285 г | |
| Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 0.1% | 3390 г |
| Хлор, Cl | 1.87 мг | 2300 мг | 0.1% | 122995 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.182 мг | 18 мг | 1% | 9890 г | |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Кобальт, Co | 0.574 мкг | 10 мкг | 5.7% | 0.3% | 1742 г |
| Литий, Li | 0.709 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1119 мг | 2 мг | 5.6% | 0.3% | 1787 г |
| Медь, Cu | 19.53 мкг | 1000 мкг | 2% | 0.1% | 5120 г |
| Молибден, Mo | 0.985 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.1% | 7107 г |
| Никель, Ni | 9.078 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.217 мкг | 55 мкг | 0.4% | 25346 г | |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.72 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 17606 г | |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 16129 г | |
| Цинк, Zn | 0.1373 мг | 12 мг | 1.1% | 8740 г | |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.416 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.208 г | от 0.9 до 3.7 г | 23.1% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.328 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.3% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.928 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.328 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.505 г | min 16.8 г | 9% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.388 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.558 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.341 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.217 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянокекс с протеином,орехами составляет 2215,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».