| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 200 г |
| Морковь (Запекание) | 200 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.3 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1615 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 19.7% | 487 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.4% | 2154 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.9% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.7% | 1250 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 604.5 мкг | 900 мкг | 67.2% | 64.4% | 149 г |
| альфа Каротин | 1.593 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.615 мг | 5 мг | 72.3% | 69.3% | 138 г |
| бета Криптоксантин | 16.562 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 50.72 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 55.56 мг | 500 мг | 11.1% | 10.6% | 900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.052 мг | 5 мг | 21% | 20.1% | 475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.601 мг | 2 мг | 30.1% | 28.9% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.49 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2% | 4711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.2% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.85 мг | 90 мг | 30.9% | 29.6% | 323 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.878 мг | 15 мг | 5.9% | 5.7% | 1708 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 4.4% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2797 мг | 20 мг | 26.4% | 25.3% | 379 г |
| Ниацин | 7.177 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.8 мг | 2500 мг | 12.2% | 11.7% | 818 г |
| Кальций, Ca | 18.55 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5391 г |
| Кремний, Si | 12 мг | 30 мг | 40% | 38.4% | 250 г |
| Магний, Mg | 68.75 мг | 400 мг | 17.2% | 16.5% | 582 г |
| Натрий, Na | 42.66 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.2% | 3047 г |
| Сера, S | 152.77 мг | 1000 мг | 15.3% | 14.7% | 655 г |
| Фосфор, P | 128.8 мг | 800 мг | 16.1% | 15.4% | 621 г |
| Хлор, Cl | 69.75 мг | 2300 мг | 3% | 2.9% | 3297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.511 мг | 18 мг | 8.4% | 8.1% | 1191 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.3% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 7.509 мкг | 10 мкг | 75.1% | 72% | 133 г |
| Литий, Li | 21.558 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1839 мг | 2 мг | 9.2% | 8.8% | 1088 г |
| Медь, Cu | 112.45 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 10.7% | 889 г |
| Молибден, Mo | 13.086 мкг | 70 мкг | 18.7% | 17.9% | 535 г |
| Никель, Ni | 3.023 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.976 мкг | 55 мкг | 20% | 19.2% | 501 г |
| Стронций, Sr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.09 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.4% | 3996 г |
| Хром, Cr | 17.94 мкг | 50 мкг | 35.9% | 34.4% | 279 г |
| Цинк, Zn | 1.1774 мг | 12 мг | 9.8% | 9.4% | 1019 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.902 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.894 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.786 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.363 г | ~ | |||
| Лизин | 1.807 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.596 г | ~ | |||
| Треонин | 0.771 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.739 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.356 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аланин | 0.893 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.357 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.632 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.996 г | ~ | |||
| Пролин | 0.696 г | ~ | |||
| Серин | 0.691 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.353 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.5% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.22 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.469 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.339 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.559 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.445 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.343 г | min 16.8 г | 8% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.262 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с овощами составляет 104,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».