| Куриная грудка (филе) | 301 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 243 г |
| Шампиньоны Маринованные [EKO] | 177 г |
| Луковки Консервированные [Iberica] | 58 г |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли | 329 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 246 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 133 г |
| Подсолнечное масло линолевое (менее 60%) | 8.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.6 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 6.2% | 752 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 13.8% | 337 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.3% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.4 мкг | 900 мкг | 8.2% | 3.8% | 1226 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 64.42 мг | 500 мг | 12.9% | 6% | 776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 6.1% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 6.1% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.25 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5517 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 4.1% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.92 мг | 90 мг | 3.2% | 1.5% | 3082 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.446 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.1% | 2242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.426 мг | 15 мг | 36.2% | 16.9% | 276 г |
| Витамин Н, биотин | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 3.3% | 1420 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8663 мг | 20 мг | 14.3% | 6.7% | 698 г |
| Ниацин | 2.259 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.2 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.4% | 1395 г |
| Кальций, Ca | 95.43 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.4% | 1048 г |
| Магний, Mg | 29.37 мг | 400 мг | 7.3% | 3.4% | 1362 г |
| Натрий, Na | 190.55 мг | 1300 мг | 14.7% | 6.8% | 682 г |
| Сера, S | 98.92 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.6% | 1011 г |
| Фосфор, P | 129 мг | 800 мг | 16.1% | 7.5% | 620 г |
| Хлор, Cl | 152.18 мг | 2300 мг | 6.6% | 3.1% | 1511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.014 мг | 18 мг | 5.6% | 2.6% | 1775 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 1.4% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 3.453 мкг | 10 мкг | 34.5% | 16.1% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Медь, Cu | 75.53 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.5% | 1324 г |
| Молибден, Mo | 3.199 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.1% | 2188 г |
| Селен, Se | 11.147 мкг | 55 мкг | 20.3% | 9.5% | 493 г |
| Фтор, F | 46.06 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8684 г |
| Хром, Cr | 5.69 мкг | 50 мкг | 11.4% | 5.3% | 879 г |
| Цинк, Zn | 0.8211 мг | 12 мг | 6.8% | 3.2% | 1461 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.761 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.448 г | ~ | |||
| Валин | 0.435 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.407 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.595 г | ~ | |||
| Лизин | 0.693 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.266 г | ~ | |||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.611 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 46.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.84 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.568 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.384 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.377 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.112 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.104 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.402 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.798 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.076 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.428 г | min 16.8 г | 26.4% | 12.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.638 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.744 г | от 11.2 до 20.6 г | 69.1% | 32.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.787 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица под снегом НГ составляет 214,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».