| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) | 20 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 7 г |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 378.1 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 6% | 445 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 4.5% | 589 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 9.4% | 281 г |
| Углеводы | 35.7 г | 219 г | 16.3% | 4.3% | 613 г |
| Углеводы (общие) | 37.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.4% | 1111 г |
| Вода | 27.1 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8387 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.4 мкг | 900 мкг | 16.5% | 4.4% | 606 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8065 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 141.059 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.292 мг | 1.5 мг | 19.5% | 5.2% | 514 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 5.4% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 115.23 мг | 500 мг | 23% | 6.1% | 434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.093 мг | 5 мг | 21.9% | 5.8% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 1.6% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 137.941 мкг | 400 мкг | 34.5% | 9.1% | 290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.153 мкг | 3 мкг | 138.4% | 36.6% | 72 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.865 мкг | 10 мкг | 8.7% | 2.3% | 1156 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.597 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.707 мг | 15 мг | 4.7% | 1.2% | 2122 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2306 мг | 20 мг | 16.2% | 4.3% | 619 г |
| Ниацин | 0.021 мг | ~ | |||
| Бетаин | 34.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.79 мг | 2500 мг | 5% | 1.3% | 1987 г |
| Кальций, Ca | 89.21 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.4% | 1121 г |
| Магний, Mg | 80.1 мг | 400 мг | 20% | 5.3% | 499 г |
| Натрий, Na | 735.44 мг | 1300 мг | 56.6% | 15% | 177 г |
| Сера, S | 128.76 мг | 1000 мг | 12.9% | 3.4% | 777 г |
| Фосфор, P | 153.6 мг | 800 мг | 19.2% | 5.1% | 521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.764 мг | 18 мг | 26.5% | 7% | 378 г |
| Марганец, Mn | 0.3482 мг | 2 мг | 17.4% | 4.6% | 574 г |
| Медь, Cu | 112.12 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 3% | 892 г |
| Селен, Se | 31.162 мкг | 55 мкг | 56.7% | 15% | 176 г |
| Фтор, F | 0.58 мкг | 4000 мкг | 689655 г | ||
| Цинк, Zn | 0.8441 мг | 12 мг | 7% | 1.9% | 1422 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.571 г | ~ | |||
| Валин | 0.549 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.903 г | ~ | |||
| Лизин | 0.58 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.456 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.549 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.56 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.794 г | ~ | |||
| Глицин | 0.394 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.925 г | ~ | |||
| Пролин | 0.984 г | ~ | |||
| Серин | 0.696 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.448 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.767 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.828 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.554 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.253 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.136 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.311 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.354 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.678 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.47 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.561 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.722 г | min 16.8 г | 34.1% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.317 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.702 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.572 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.068 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.466 г | от 11.2 до 20.6 г | 22% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.663 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.564 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.047 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.782 г | ~ |
Энергетическая ценность Бетерброд с икрой на тосте составляет 378,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».