| Куриная грудка (филе) (Варка) | 629 г |
| Грецкий орех | 80 г |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе | 490 г |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке | 540 г |
| Вода | 50 г |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 8.8% | 673 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.3% | 812 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 4.4% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 16.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| альфа Каротин | 9.853 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| бета Криптоксантин | 2.274 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 396 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 37.11 мг | 500 мг | 7.4% | 4.4% | 1347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 8.8% | 677 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 6.9% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.611 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.7% | 1625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 1.8% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.94 мг | 90 мг | 6.6% | 3.9% | 1515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.23 мг | 15 мг | 8.2% | 4.9% | 1220 г |
| Витамин Н, биотин | 0.146 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 34247 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.8% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7111 мг | 20 мг | 13.6% | 8.1% | 738 г |
| Ниацин | 2.762 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.31 мг | 2500 мг | 8.4% | 5% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 14.69 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6807 г |
| Кремний, Si | 3.368 мг | 30 мг | 11.2% | 6.6% | 891 г |
| Магний, Mg | 48.32 мг | 400 мг | 12.1% | 7.2% | 828 г |
| Натрий, Na | 122.72 мг | 1300 мг | 9.4% | 5.6% | 1059 г |
| Сера, S | 104.82 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.2% | 954 г |
| Фосфор, P | 95.9 мг | 800 мг | 12% | 7.1% | 834 г |
| Хлор, Cl | 5.87 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 39182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 2.8% | 2140 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 3.23 мкг | 10 мкг | 32.3% | 19.1% | 310 г |
| Литий, Li | 0.157 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5062 мг | 2 мг | 25.3% | 15% | 395 г |
| Медь, Cu | 110.67 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 6.6% | 904 г |
| Молибден, Mo | 1.782 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.5% | 3928 г |
| Никель, Ni | 10.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.055 мкг | 55 мкг | 16.5% | 9.8% | 607 г |
| Стронций, Sr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.75 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6695 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.1% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.8326 мг | 12 мг | 6.9% | 4.1% | 1441 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.404 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.973 г | ~ | |||
| Валин | 0.684 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.633 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.046 г | ~ | |||
| Лизин | 1.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.563 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.557 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.941 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.68 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.022 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.503 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.617 г | ~ | |||
| Пролин | 0.571 г | ~ | |||
| Серин | 0.535 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.635 г | от 0.9 до 3.7 г | 70.6% | 41.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.289 г | от 4.7 до 16.8 г | 70% | 41.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.992 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.79 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.724 г | min 16.8 г | 10.3% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.565 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.062 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.923 г | от 11.2 до 20.6 г | 35% | 20.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.312 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.636 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с ананасами составляет 168,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».