| Сельдь атлантическая нежирная соленая | 400 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Морковь | 200 г |
| Свекла, вареная | 200 г |
| Соус Майонезный 25% [Красная Цена] | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1290 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 8.7% | 884 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 12% | 636 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3093 г |
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 385.4 мкг | 900 мкг | 42.8% | 32.8% | 234 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.967 мг | 5 мг | 39.3% | 30.1% | 254 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.4% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 75.13 мг | 500 мг | 15% | 11.5% | 666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 7.7% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 5.2% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.161 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.7% | 2088 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.058 мкг | 3 мкг | 68.6% | 52.6% | 146 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 1.4% | 5422 г |
| Витамин D, кальциферол | 10.208 мкг | 10 мкг | 102.1% | 78.2% | 98 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 2.8% | 2717 г |
| Витамин Н, биотин | 4.245 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.5% | 1178 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2004 мг | 20 мг | 11% | 8.4% | 909 г |
| Ниацин | 0.787 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.77 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.5% | 1383 г |
| Кальций, Ca | 44.3 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.4% | 2257 г |
| Кремний, Si | 4.065 мг | 30 мг | 13.6% | 10.4% | 738 г |
| Магний, Mg | 25.39 мг | 400 мг | 6.3% | 4.8% | 1575 г |
| Натрий, Na | 1604.42 мг | 1300 мг | 123.4% | 94.6% | 81 г |
| Сера, S | 95.13 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.3% | 1051 г |
| Фосфор, P | 142.3 мг | 800 мг | 17.8% | 13.6% | 562 г |
| Хлор, Cl | 2383.74 мг | 2300 мг | 103.6% | 79.4% | 96 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.113 мг | 18 мг | 6.2% | 4.8% | 1617 г |
| Йод, I | 17.93 мкг | 150 мкг | 12% | 9.2% | 837 г |
| Кобальт, Co | 64.167 мкг | 10 мкг | 641.7% | 491.7% | 16 г |
| Литий, Li | 0.976 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2996 мг | 2 мг | 15% | 11.5% | 668 г |
| Медь, Cu | 178.67 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 13.7% | 560 г |
| Молибден, Mo | 17.492 мкг | 70 мкг | 25% | 19.2% | 400 г |
| Никель, Ni | 14.959 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.508 мкг | 55 мкг | 33.7% | 25.8% | 297 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 143.81 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.8% | 2781 г |
| Хром, Cr | 19.2 мкг | 50 мкг | 38.4% | 29.4% | 260 г |
| Цинк, Zn | 0.6425 мг | 12 мг | 5.4% | 4.1% | 1868 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.612 г | от 0.9 до 3.7 г | 68% | 52.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.358 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.206 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.973 г | min 16.8 г | 11.7% | 9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.948 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Сельдь под шубой составляет 130,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».