| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Сыр Дор Блю [Глобус] | 83 г |
| Виноград | 130 г |
| Грецкий орех | 17 г |
| Маслянистый Салат [Рост] | 50 г |
| Майонез Легкий [Кальве] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.7 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 15.5% | 386 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8.3% | 718 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.1% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 11842 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.9% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 60.63 мг | 500 мг | 12.1% | 7.3% | 825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.099 мг | 5 мг | 22% | 13.2% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.615 мг | 2 мг | 30.8% | 18.5% | 325 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.041 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 3% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 2.2% | 2793 г |
| Витамин Н, биотин | 0.342 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14620 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6651 мг | 20 мг | 28.3% | 17% | 353 г |
| Ниацин | 7.871 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.87 мг | 2500 мг | 10.5% | 6.3% | 955 г |
| Кальций, Ca | 13.45 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7435 г |
| Кремний, Si | 3.686 мг | 30 мг | 12.3% | 7.4% | 814 г |
| Магний, Mg | 67.5 мг | 400 мг | 16.9% | 10.1% | 593 г |
| Натрий, Na | 47.86 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.2% | 2716 г |
| Сера, S | 164.44 мг | 1000 мг | 16.4% | 9.8% | 608 г |
| Фосфор, P | 134.3 мг | 800 мг | 16.8% | 10.1% | 596 г |
| Хлор, Cl | 55.79 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.4% | 4123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.16 мг | 18 мг | 6.4% | 3.8% | 1552 г |
| Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.3% | 2564 г |
| Кобальт, Co | 6.977 мкг | 10 мкг | 69.8% | 41.9% | 143 г |
| Литий, Li | 0.625 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0771 мг | 2 мг | 3.9% | 2.3% | 2594 г |
| Медь, Cu | 84.8 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.1% | 1179 г |
| Молибден, Mo | 8.51 мкг | 70 мкг | 12.2% | 7.3% | 823 г |
| Никель, Ni | 7.586 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.423 мкг | 55 мкг | 29.9% | 17.9% | 335 г |
| Стронций, Sr | 260.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111.72 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.7% | 3580 г |
| Хром, Cr | 18.43 мкг | 50 мкг | 36.9% | 22.1% | 271 г |
| Цинк, Zn | 1.0079 мг | 12 мг | 8.4% | 5% | 1191 г |
| Цирконий, Zr | 4.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.37 г | ~ | |||
| Валин | 0.955 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.955 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.827 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.446 г | ~ | |||
| Лизин | 1.899 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.637 г | ~ | |||
| Треонин | 0.816 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.778 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.437 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.94 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.429 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.682 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.757 г | ~ | |||
| Серин | 0.752 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.659 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 13.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.393 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.864 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.681 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.944 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с дорблю составляет 166,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».