| Лук репчатый (Жарка) | 160 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Морковь (Запекание) | 150 г |
| Свекла (Запекание) | 293 г |
| Картофель (Запекание) | 390 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 194 г |
| Грецкий орех | 80 г |
| Гранат | 160 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 200 г |
| Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Варка) | 486 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6.1% | 938 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 12.5% | 452 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.2 мкг | 900 мкг | 20.8% | 11.8% | 481 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 10.8% | 526 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 48.68 мг | 500 мг | 9.7% | 5.5% | 1027 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 4.6% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 6.2% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.461 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.772 мкг | 3 мкг | 25.7% | 14.6% | 389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 1.7% | 3285 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.3% | 4292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.925 мг | 15 мг | 26.2% | 14.9% | 382 г |
| Витамин Н, биотин | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.7% | 1515 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7991 мг | 20 мг | 9% | 5.1% | 1112 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.83 мг | 2500 мг | 10.4% | 5.9% | 966 г |
| Кальций, Ca | 28.04 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.6% | 3566 г |
| Кремний, Si | 25.693 мг | 30 мг | 85.6% | 48.6% | 117 г |
| Магний, Mg | 24.46 мг | 400 мг | 6.1% | 3.5% | 1635 г |
| Натрий, Na | 87.27 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.8% | 1490 г |
| Сера, S | 93 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.3% | 1075 г |
| Фосфор, P | 105.4 мг | 800 мг | 13.2% | 7.5% | 759 г |
| Хлор, Cl | 48.71 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.2% | 4722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.39 мг | 18 мг | 7.7% | 4.4% | 1295 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.1% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 4.583 мкг | 10 мкг | 45.8% | 26% | 218 г |
| Литий, Li | 23.699 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 7.1% | 800 г |
| Медь, Cu | 143.9 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 8.2% | 695 г |
| Молибден, Mo | 7.17 мкг | 70 мкг | 10.2% | 5.8% | 976 г |
| Никель, Ni | 13.022 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 185 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.707 мкг | 55 мкг | 6.7% | 3.8% | 1484 г |
| Стронций, Sr | 5.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.92 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6357 г |
| Хром, Cr | 6.6 мкг | 50 мкг | 13.2% | 7.5% | 758 г |
| Цинк, Zn | 1.2137 мг | 12 мг | 10.1% | 5.7% | 989 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.359 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.507 г | ~ | |||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.342 г | от 0.9 до 3.7 г | 38% | 21.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 56.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.301 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.557 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.948 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.481 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.116 г | min 16.8 г | 18.5% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.846 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.052 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.8% | 35.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Гранатовый браслет" составляет 176,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».