| Хлеб "Городской" диабетический | 62 г |
| Филе куриное на гриле | 65 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 52 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 39 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.2 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 850 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 11% | 458 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 8% | 629 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 3% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.3 мкг | 900 мкг | 11.8% | 6% | 847 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 5.1% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 72.09 мг | 500 мг | 14.4% | 7.3% | 694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.925 мг | 5 мг | 18.5% | 9.3% | 541 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.94 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.3% | 4024 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 5.1% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.67 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.4% | 1493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.661 мг | 15 мг | 4.4% | 2.2% | 2269 г |
| Витамин Н, биотин | 5.755 мкг | 50 мкг | 11.5% | 5.8% | 869 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1331 мг | 20 мг | 20.7% | 10.4% | 484 г |
| Ниацин | 2.929 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.88 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.5% | 2035 г |
| Кальций, Ca | 201.07 мг | 1000 мг | 20.1% | 10.1% | 497 г |
| Магний, Mg | 32.18 мг | 400 мг | 8% | 4% | 1243 г |
| Натрий, Na | 310.76 мг | 1300 мг | 23.9% | 12.1% | 418 г |
| Сера, S | 156.24 мг | 1000 мг | 15.6% | 7.9% | 640 г |
| Фосфор, P | 206.8 мг | 800 мг | 25.9% | 13.1% | 387 г |
| Хлор, Cl | 463.02 мг | 2300 мг | 20.1% | 10.1% | 497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.187 мг | 18 мг | 6.6% | 3.3% | 1516 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.6% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 4.938 мкг | 10 мкг | 49.4% | 24.9% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6452 г |
| Медь, Cu | 54.88 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.8% | 1822 г |
| Молибден, Mo | 4.374 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.1% | 1600 г |
| Селен, Se | 15.035 мкг | 55 мкг | 27.3% | 13.8% | 366 г |
| Фтор, F | 44.26 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9038 г |
| Хром, Cr | 6.89 мкг | 50 мкг | 13.8% | 7% | 726 г |
| Цинк, Zn | 1.2894 мг | 12 мг | 10.7% | 5.4% | 931 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.76 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.906 г | ~ | |||
| Валин | 0.828 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.956 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.682 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.244 г | ~ | |||
| Лизин | 1.332 г | ~ | |||
| Метионин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.601 г | ~ | |||
| Треонин | 0.689 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.711 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.35 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.71 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.285 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.469 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.232 г | ~ | |||
| Пролин | 0.895 г | ~ | |||
| Серин | 0.793 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.638 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.071 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.8% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.621 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.426 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.68 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.278 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.833 г | min 16.8 г | 16.9% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.38 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.979 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.815 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Сэндвич составляет 198,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».