| Яйцо куриное | 177 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Укроп, семена | 3 г |
| Тмин, семена | 3 г |
| Кориандр, семена | 10 г |
| Семена чиа, сушеные | 5 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Лук репчатый, сушеный | 5 г |
| Семена льна | 5 г |
| Кунжут | 5 г |
| Псилиум, шелуха семян подорожника (dimy) 2023.10.29 | 25 г |
| Разрыхлитель Теста [Приправыч] | 5 г |
Выпекать в м/волновке на полной мощности 6,5 мин Потери 7гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.7 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 8.6% | 469 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 11.8% | 344 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 1.3% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 17.2 г | 20 г | 86% | 34.9% | 116 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5683 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.1 мкг | 900 мкг | 28.5% | 11.6% | 351 г |
| Ретинол | 0.246 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.133 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
| бета Криптоксантин | 0.267 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.333 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 25.65 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 5.4% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.483 мг | 1.8 мг | 26.8% | 10.9% | 373 г |
| Витамин В4, холин | 252.37 мг | 500 мг | 50.5% | 20.5% | 198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.371 мг | 5 мг | 27.4% | 11.1% | 365 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 4.6% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.433 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.8% | 2294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.511 мкг | 3 мкг | 17% | 6.9% | 587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 1% | 3965 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.163 мкг | 10 мкг | 21.6% | 8.8% | 462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.731 мг | 15 мг | 4.9% | 2% | 2052 г |
| гамма Токоферол | 0.554 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 19.916 мкг | 50 мкг | 39.8% | 16.1% | 251 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4493 мг | 20 мг | 22.2% | 9% | 450 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 474.81 мг | 2500 мг | 19% | 7.7% | 527 г |
| Кальций, Ca | 203.87 мг | 1000 мг | 20.4% | 8.3% | 491 г |
| Кремний, Si | 5.528 мг | 30 мг | 18.4% | 7.5% | 543 г |
| Магний, Mg | 77.21 мг | 400 мг | 19.3% | 7.8% | 518 г |
| Натрий, Na | 371.83 мг | 1300 мг | 28.6% | 11.6% | 350 г |
| Сера, S | 205.61 мг | 1000 мг | 20.6% | 8.4% | 486 г |
| Фосфор, P | 302 мг | 800 мг | 37.8% | 15.3% | 265 г |
| Хлор, Cl | 485.59 мг | 2300 мг | 21.1% | 8.6% | 474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.305 мг | 18 мг | 40.6% | 16.5% | 246 г |
| Йод, I | 19.86 мкг | 150 мкг | 13.2% | 5.4% | 755 г |
| Кобальт, Co | 9.972 мкг | 10 мкг | 99.7% | 40.4% | 100 г |
| Литий, Li | 2.139 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4214 мг | 2 мг | 21.1% | 8.6% | 475 г |
| Медь, Cu | 282.96 мкг | 1000 мкг | 28.3% | 11.5% | 353 г |
| Молибден, Mo | 6.928 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4% | 1010 г |
| Никель, Ni | 5.278 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.647 мкг | 55 мкг | 64.8% | 26.3% | 154 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.18 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7383 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3.3% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 2.1519 мг | 12 мг | 17.9% | 7.3% | 558 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.881 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.393 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.69 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.215 г | ~ | |||
| Лизин | 0.994 г | ~ | |||
| Метионин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.732 г | ~ | |||
| Треонин | 0.689 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.75 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.358 г | ~ | |||
| Аланин | 0.795 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.415 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.54 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.488 г | ~ | |||
| Серин | 1.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.234 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 40.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.797 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.5% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 560.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.978 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.25 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.306 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.41 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.315 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.733 г | min 16.8 г | 40.1% | 16.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.85 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.4% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.119 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.193 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.495 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Кето-хлеб из псилиума мультисеменной (мой) 2023.12.30 составляет 246,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».