| Банан | 94 г |
| Яблоко Красное [Магнит] | 80 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 360 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Миндальная Мука [Давим Масло] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1444 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 18.1% | 475 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.9% | 2154 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.7% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.2 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4.7% | 1829 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 10.4% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 64.85 мг | 500 мг | 13% | 11.1% | 771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 6.2% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 8% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.063 мкг | 400 мкг | 6.3% | 5.4% | 1596 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.824 мкг | 3 мкг | 27.5% | 23.6% | 364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 1.6% | 5143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.9% | 2907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 8.019 мкг | 50 мкг | 16% | 13.7% | 624 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9447 мг | 20 мг | 14.7% | 12.6% | 679 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.8 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.8% | 1801 г |
| Кальций, Ca | 77.27 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.6% | 1294 г |
| Кремний, Si | 11.309 мг | 30 мг | 37.7% | 32.3% | 265 г |
| Магний, Mg | 21.54 мг | 400 мг | 5.4% | 4.6% | 1857 г |
| Натрий, Na | 50.24 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.3% | 2588 г |
| Сера, S | 152.85 мг | 1000 мг | 15.3% | 13.1% | 654 г |
| Фосфор, P | 140.4 мг | 800 мг | 17.6% | 15.1% | 570 г |
| Хлор, Cl | 95.97 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.6% | 2397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.648 мг | 18 мг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
| Йод, I | 8.19 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.7% | 1832 г |
| Кобальт, Co | 2.711 мкг | 10 мкг | 27.1% | 23.2% | 369 г |
| Литий, Li | 0.485 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0487 мг | 2 мг | 2.4% | 2.1% | 4107 г |
| Медь, Cu | 58.18 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5% | 1719 г |
| Молибден, Mo | 5.665 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.9% | 1236 г |
| Никель, Ni | 0.588 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.819 мкг | 55 мкг | 39.7% | 34% | 252 г |
| Стронций, Sr | 9.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.92 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14859 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.4002 мг | 12 мг | 3.3% | 2.8% | 2999 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.294 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.32 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.579 г | ~ | |||
| Валин | 0.677 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.368 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.209 г | ~ | |||
| Лизин | 0.956 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Треонин | 0.545 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.625 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.777 г | ~ | |||
| Аланин | 0.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.755 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.133 г | ~ | |||
| Пролин | 1.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.607 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.598 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.286 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.723 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.777 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.639 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный пирог с бананом составляет 116,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».