| Подсолнечное масло | 4.5 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 50 г |
| Чеснок (Жарка) | 9 г |
| Укроп (Жарка) | 10 г |
| Морковь (Жарка) | 75 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 110 г |
| Креветка сырая | 120 г |
| Петрушка сушеная | 1 г |
| Соус кисло-сладкий | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4491 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 12.3% | 2171 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.5% | 8000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 5.3% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8% | 3333 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 10.4% | 2540 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.6 мкг | 900 мкг | 18.7% | 49.9% | 534 г |
| альфа Каротин | 0.019 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.012 мг | 5 мг | 20.2% | 53.9% | 494 г |
| бета Криптоксантин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.669 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 9.1% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 3.72 мг | 500 мг | 0.7% | 1.9% | 13441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 15.5% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 6.1% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.208 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.9% | 9506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1.1% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.94 мг | 90 мг | 17.7% | 47.2% | 565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.565 мг | 15 мг | 17.1% | 45.6% | 585 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 10.1% | 2646 г |
| Витамин К, филлохинон | 38 мкг | 120 мкг | 31.7% | 84.5% | 316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7896 мг | 20 мг | 3.9% | 10.4% | 2533 г |
| Ниацин | 0.618 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.05 мг | 2500 мг | 5.8% | 15.5% | 1712 г |
| Кальций, Ca | 19.49 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.1% | 5131 г |
| Кремний, Si | 2.765 мг | 30 мг | 9.2% | 24.5% | 1085 г |
| Магний, Mg | 13.34 мг | 400 мг | 3.3% | 8.8% | 2999 г |
| Натрий, Na | 201.9 мг | 1300 мг | 15.5% | 41.3% | 644 г |
| Сера, S | 32.51 мг | 1000 мг | 3.3% | 8.8% | 3076 г |
| Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% | 16.5% | 1626 г |
| Хлор, Cl | 8.81 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 26107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 4% | 6742 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.8% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 1.849 мкг | 10 мкг | 18.5% | 49.3% | 541 г |
| Литий, Li | 2.935 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1075 мг | 2 мг | 5.4% | 14.4% | 1860 г |
| Медь, Cu | 127.02 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 33.9% | 787 г |
| Молибден, Mo | 2.021 мкг | 70 мкг | 2.9% | 7.7% | 3464 г |
| Никель, Ni | 0.723 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.728 мкг | 55 мкг | 8.6% | 22.9% | 1163 г |
| Стронций, Sr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.48 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 72993 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 8% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.3005 мг | 12 мг | 2.5% | 6.7% | 3993 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.253 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.369 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.989 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.09 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Вок с креветками составляет 37,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».