| Творог 9% жирности (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 40 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 10 г |
| Кукурузное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 9.2% | 447 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 10.3% | 397 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 2.2% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4044 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.6 мкг | 900 мкг | 11.7% | 4.8% | 852 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 7.1% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 104.01 мг | 500 мг | 20.8% | 8.5% | 481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 4.9% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.6% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.52 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.5% | 1631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.825 мкг | 3 мкг | 27.5% | 11.3% | 364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.623 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.5% | 1605 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.356 мг | 15 мг | 9% | 3.7% | 1106 г |
| Витамин Н, биотин | 9.317 мкг | 50 мкг | 18.6% | 7.6% | 537 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9662 мг | 20 мг | 19.8% | 8.1% | 504 г |
| Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.6 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.2% | 1885 г |
| Кальций, Ca | 127.8 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.2% | 782 г |
| Кремний, Si | 0.464 мг | 30 мг | 1.5% | 0.6% | 6466 г |
| Магний, Mg | 20.18 мг | 400 мг | 5% | 2% | 1982 г |
| Натрий, Na | 114.72 мг | 1300 мг | 8.8% | 3.6% | 1133 г |
| Сера, S | 179.67 мг | 1000 мг | 18% | 7.4% | 557 г |
| Фосфор, P | 215.6 мг | 800 мг | 27% | 11.1% | 371 г |
| Хлор, Cl | 226.33 мг | 2300 мг | 9.8% | 4% | 1016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 2.6% | 1556 г |
| Йод, I | 9.94 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.7% | 1509 г |
| Кобальт, Co | 3.818 мкг | 10 мкг | 38.2% | 15.7% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.0802 мг | 2 мг | 4% | 1.6% | 2494 г |
| Медь, Cu | 89.33 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 3.6% | 1119 г |
| Молибден, Mo | 8.562 мкг | 70 мкг | 12.2% | 5% | 818 г |
| Никель, Ni | 0.255 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.508 мкг | 55 мкг | 51.8% | 21.2% | 193 г |
| Стронций, Sr | 11.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.27 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9933 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.3% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.6878 мг | 12 мг | 5.7% | 2.3% | 1745 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.868 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лизин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.356 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.513 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.109 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.567 г | от 4.7 до 16.8 г | 75.9% | 31.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 27.523 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.966 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.13 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.361 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.262 г | min 16.8 г | 25.4% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.344 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.8% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники творожники составляет 244 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».