| Масло подсолнечное | 51 г |
| Кальмар (мясо) (Жарка) | 500 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Жарка) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец молотый красный | 4 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.4 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 853 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 14.9% | 339 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 10.1% | 500 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3672 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 1% | 4972 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 1.6% | 3268 г |
| бета Криптоксантин | 43.874 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 92.33 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 4.7% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.4% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 0.36 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 138889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 4.8% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.095 мкг | 400 мкг | 4% | 2% | 2485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 1% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.341 мг | 15 мг | 42.3% | 21.4% | 237 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9663 мг | 20 мг | 44.8% | 22.7% | 223 г |
| Ниацин | 2.499 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.04 мг | 2500 мг | 10.9% | 5.5% | 919 г |
| Кальций, Ca | 57.23 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.9% | 1747 г |
| Магний, Mg | 66.89 мг | 400 мг | 16.7% | 8.5% | 598 г |
| Натрий, Na | 573.24 мг | 1300 мг | 44.1% | 22.3% | 227 г |
| Сера, S | 249.39 мг | 1000 мг | 24.9% | 12.6% | 401 г |
| Фосфор, P | 257.4 мг | 800 мг | 32.2% | 16.3% | 311 г |
| Хлор, Cl | 523.6 мг | 2300 мг | 22.8% | 11.6% | 439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.572 мг | 18 мг | 8.7% | 4.4% | 1145 г |
| Йод, I | 311.4 мкг | 150 мкг | 207.6% | 105.2% | 48 г |
| Кобальт, Co | 88.728 мкг | 10 мкг | 887.3% | 449.5% | 11 г |
| Марганец, Mn | 0.2136 мг | 2 мг | 10.7% | 5.4% | 936 г |
| Медь, Cu | 1693.59 мкг | 1000 мкг | 169.4% | 85.8% | 59 г |
| Молибден, Mo | 22.895 мкг | 70 мкг | 32.7% | 16.6% | 306 г |
| Никель, Ni | 14.474 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.062 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 88710 г |
| Фтор, F | 43.86 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9120 г |
| Хром, Cr | 24.12 мкг | 50 мкг | 48.2% | 24.4% | 207 г |
| Цинк, Zn | 2.5227 мг | 12 мг | 21% | 10.6% | 476 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.004 г | ~ | |||
| Валин | 1.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.456 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.711 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.368 г | ~ | |||
| Лизин | 2.425 г | ~ | |||
| Метионин | 0.715 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.842 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.724 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.347 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.535 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.715 г | ~ | |||
| Глицин | 0.68 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.022 г | ~ | |||
| Пролин | 1.311 г | ~ | |||
| Серин | 1.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 50.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.583 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.895 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.4 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.524 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.644 г | min 16.8 г | 15.7% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.445 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.105 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.914 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.7% | 31.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.444 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.5 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.912 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмары с креветкой жаренные составляет 197,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».